概要：建议 2流汗多寡不是重点www.85jc.com别以为汗流得多，你的脂肪就一定燃烧的多，这是不一定的，因为衣服的质料、气温、湿度汗风速都可影响你的出汗量喔！衡量运动的效果，建议还是以最大心跳率来判断比较好。 减肥瘦身 建议 3每周运动5-6天 www.85jc.com 想要减肥的人，最好还是每周运动5-6天喔！而且每天30分钟，可要确实执行！如果在一天之中，真的找不出30分钟来运动，你也可以分期付款，例如早上、中午爬楼梯10分钟，晚上健走10分钟，运动的效果不会打折扣喔！不过把运动的时间拆开来，会比较不容易达到运动该有的强度，也就没有时间做肌力运动了，所以还是建议你，尽量安排一段完整的时间来做运动。 建议 4有效率的运动更重要 减肥瘦身利用运动来减肥，重点应该是运动时间的长短，而不是你有多激烈运动。所以，千万别一开始就选择那些做一下下，就会把你累个半死的运动，例如扶地挺身，仰卧起坐等。简单计算消耗热量的公式为（体重ｘ运动时间ｘ0.1）。 以一个80公斤的人运动二分钟50个扶地挺身和健走10分钟，则健走所消耗的热量可是扶地地
7招让您杀出平台期,标签：专家指导减肥,减肥的最快方法,http://www.85jc.com建议 2 流汗多寡不是重点
www.85jc.com
别以为汗流得多，你的脂肪就一定燃烧的多，这是不一定的，因为衣服的质料、气温、湿度汗风速都可影响你的出汗量喔！衡量运动的效果，建议还是以最大心跳率来判断比较好。 减肥瘦身
建议 3 每周运动5-6天 www.85jc.com
想要减肥的人，最好还是每周运动5-6天喔！而且每天30分钟，可要确实执行！如果在一天之中，真的找不出30分钟来运动，你也可以分期付款，例如早上、中午爬楼梯10分钟，晚上健走10分钟，运动的效果不会打折扣喔！不过把运动的时间拆开来，会比较不容易达到运动该有的强度，也就没有时间做肌力运动了，所以还是建议你，尽量安排一段完整的时间来做运动。
建议 4 有效率的运动更重要
减肥瘦身
利用运动来减肥，重点应该是运动时间的长短，而不是你有多激烈运动。所以，千万别一开始就选择那些做一下下，就会把你累个半死的运动，例如扶地挺身，仰卧起坐等。简单计算消耗热量的公式为（体重ｘ运动时间ｘ0.1）。 以一个80公斤的人运动二分钟50个扶地挺身和健走10分钟，则健走所消耗的热量可是扶地地挺身的5倍呢！ 减肥瘦身
建议 5 要达到最大心跳率才有效果 减肥瘦身
别以为随便动动就可以瘦啰！运动时要达到最大心跳率，才有效果喔！你可以先计算出你的心跳区间，运动时戴上心跳表，随时观察自己的心跳状况，或者是感觉到有些疲惫，但是还是可以维持到运动结束，虽然呼吸急促，但仍然还是可以说话的程度就对了。 www.85jc.com
建议 6 流汗多寡不是重点 www.85jc.com
别以为汗流得多，你的脂肪就一定燃烧的多，这是不一定的，因为衣服的质料、气温、湿度汗风速都可影响你的出汗量喔！衡量运动的效果，建议还是以最大心跳率来判断比较好。 www.85jc.com
建议 7 每周运动5-6天 www.85jc.com
想要减肥的人，最好还是每周运动5-6天喔！而且每天30分钟，可要确实执行！如果在一天之中，真的找不出30分钟来运动，你也可以分期付款，例如早上、中午爬楼梯10分钟，晚上健走10分钟，运动的效果不会打折扣喔！不过把运动的时间拆开来，会比较不容易达到运动该有的强度，也就没有时间做肌力运动了，所以还是建议你，尽量安排一段完整的时间来做运动。
www.85jc.com
最新更新
推荐热门
