1. 专家：8个你不知道的长胖秘密

2. [10-19 17:44:42]   来源：http://www.85jc.com  专家指导   阅读：8643次

概要：7每周减2斤太多 www.85jc.com 每周减2斤体重，意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了！于是修改建议：每两周减1斤体重就可以了，这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益。 www.85jc.com 门槛已经越来越低了，你还不能进来认真减肥吗？ www.85jc.com www.85jc.com 8多睡觉www.85jc.com睡觉可以减轻压力，避免过度进食，保持心情愉快。睡觉了，但新陈代谢还在继续，还可以消耗15卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。 减肥瘦身日本有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌（HGH）不足，尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难保持体形。 www.85jc.com HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。 www.85jc.com要点有三：一睡前

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7　每周减2斤太多 www.85jc.com

每周减2斤体重，意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了！于是修改建议：每两周减1斤体重就可以了，这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看，会造成减肥压力，对减肥有害无益。 www.85jc.com

门槛已经越来越低了，你还不能进来认真减肥吗？ www.85jc.com

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8　多睡觉

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睡觉可以减轻压力，避免过度进食，保持心情愉快。睡觉了，但新陈代谢还在继续，还可以消耗15卡的热量，虽然很小，但也不能轻视。

减肥瘦身

日本有研究称，导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌（HGH）不足，尤其是30岁以后，生长激素分泌水平会明显降低，体内脂肪的燃烧速度也下降，所以很难保持体形。 www.85jc.com

HGH只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。

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要点有三：

一　睡前3个小时不要进食。

二　睡前不要剧烈运动（zuo爱除外）。

三　睡眠7个小时左右。过度睡眠，反而会增胖。

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