概要：我要结合两者，创造新卷宗就叫‘紫钱币’。”在创造阶段，你会一直翻阅不同卷宗及资讯，以不同的结合方式创造新卷宗。只要你创出新卷宗，就是在脑中创造资讯新通路，它的作用是进一步强化记忆。你创造的卷宗越多，你的记忆越好；你的心思变得快又清晰，当然整个过程也就越来越轻松。只要你能将之创造出来，你就会认识它，这时也就到达了层次五——认知阶段。压力与记忆当你正在设法回想事情时，有个讨厌鬼会让你留在思考阶段。它就是压力，压力会破坏你的记忆，把记忆搞得团团转，不让你达到层次五的下意识想法过程。压力包含两种——情绪压力与生理压力。情绪压力是强调特殊情绪，若你能“自制”，情绪就会被压抑。情绪可能是正面的，例如，欢笑；也可能是负面的，例如，恐惧或愤怒。生理压力则源自某方面的身体功能超载：举很重的东西、暴食、工作过度努力，甚至看太多书。你听过“抵抗或逃避症候群”吗？假如察觉压力，你的脑子就会告诉你的身体做好所有防御工事，以
身体如何影响记忆,标签：快速记忆法,记忆的方法,http://www.85jc.com我要结合两者，创造新卷宗就叫‘紫钱币’。”在创造阶段，你会一直翻阅不同卷宗及资讯，以不同的结合方式创造新卷宗。只要你创出新卷宗，就是在脑中创造资讯新通路，它的作用是进一步强化记忆。你创造的卷宗越多，你的记忆越好；你的心思变得快又清晰，当然整个过程也就越来越轻松。
只要你能将之创造出来，你就会认识它，这时也就到达了层次五——认知阶段。
压力与记忆
当你正在设法回想事情时，有个讨厌鬼会让你留在思考阶段。它就是压力，压力会破坏你的记忆，把记忆搞得团团转，不让你达到层次五的下意识想法过程。
压力包含两种——情绪压力与生理压力。情绪压力是强调特殊情绪，若你能“自制”，情绪就会被压抑。情绪可能是正面的，例如，欢笑；也可能是负面的，例如，恐惧或愤怒。生理压力则源自某方面的身体功能超载：举很重的东西、暴食、工作过度努力，甚至看太多书。
你听过“抵抗或逃避症候群”吗？假如察觉压力，你的脑子就会告诉你的身体做好所有防御工事，以保护自己。你的心跳变快、血压升高、肌肉紧张，换句话说，你放松不了；你的脑子不让下意识想法过程自由进行，它在准备保护你自己，以防进入较深入层次的思考。
偶尔，即使是设法记住事物的举动，也会造成紧张。通常你越努力尝试就越糟，就像你设法记某人名字或找对策解决问题，告诉自己放轻松也不管用。其实，你越叫自己别烦，放轻松，反而越容易感受压力。
我常用两个方法来降低自己的压力层次。一是进行断食。由于这种特别方式会在几天内清理整个身体系统，让自己去除许多毒素，带给身体新的契机，所以你的生理机能会运作得更有效率，这当然也包括你的思考与记忆。要时时记住，进行断食得有细安排，并须接受医生监督，绝对不可以自行进行断食。 www.85jc.com
减轻压力的第二个方法，是一个简单动作。如果你喜欢的话你可以随时做，这一动作要用到你的双眼。抽空放下手上的事，抬起头来向上看，看左看右均可。让双眼保持那个向上看的姿势几秒钟。这个简单动作会使左右脑运作更一致，让你更轻易接触资讯。
你可以通过比较脱口秀与电影来了解这一过程的运作情形。当人们谈起个人逸事或说到其生命故事时，他们的压力层次就被拉高，因为回想以往的事会引发很多情绪。我们来看看脱口秀的专访情形，来宾在谈他们自己，特别是谈到似乎是他们生命中的重要时刻时，他们会周期性地抬头看上方，这是因为他们正设法减轻压力。
营养与记忆
身体与心灵是运作一致、相互影响的。如果身体不舒服，你的情绪就会受到负面影响，并会影响记忆；另一方面，要是你身体健康，体内一切平衡，你也会觉得心情比较好，同样的问题只会是小压力。一般来说，你对生命相当乐观，充满冲劲与活力，你的记忆容量当然也会增加。
说明体内一切平衡状态的词是“动态平衡”(homeosta-sis)，韦氏大辞典对该词下的定义是：“相当稳定的平衡，或进入介于有机体不同但却相互依赖的元素间状态的趋势。”如果所有身体互赖元素——生理、情绪、心理一致，身体的运作效率就达到巅峰。唯一能确定身体健康的最好方法就是认识你吃的食物。
但遗憾的是，人们对营养的研究时间实在太短。对于什么有益或有害，往往有很多评价，一旦有研究指出，你该吃某食物，另一个研究跟着就表示相反的看法。当某些食物对你改善身体状况的效果很明显时，这是因为它们在各方面都有着微妙又互相关联的作用——每个个体都不一样，故便依生理化学的差异而有不同的效果。以下准则正基于我自己的经验，它们协助我拥有超级记忆，希望它们对你也能有所裨益。但也如同我在本书中从头到尾一再表示的那样，只要你不同意任何事，或是相反说法似乎对你有用，你就不妨信任自己的经验。你也可以把这些准则当成跳板作更深研究。
在做本书的练习或任何其他繁重的“脑力工作”时，要注意食物数量和消化过程。例如，在“阅读本书的基本规则”中我提醒你不要用完餐后就来做这些练习。你体内就那么多血液，它会流向最需要它的部位，用餐后，血液自然会流向消化器官。不只是你吃多少食物的问题，特定食物的消化时间也须注意。例如：猪肉的消化就比其他肉类要久，其次是牛肉，然后是家禽和鱼肉，之后是碳水化合物、复合碳水化合物。例如，全麦面食则是最佳选择，不过，它们的消化时间比简单碳水化合物(例如一般面食)要长，至于蔬菜、水果、果汁则最易被消化。假使你非得在用过餐后去做很多劳心工作，那就多吃蔬菜水果，这样你就不会昏昏欲睡，而是可以保持神智清醒，因为这样的消化相当轻松。
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