概要：缺锌分三种:女人,男人,小孩.方法如下:女人: 天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使皮肤富有弹性、皱纹减少、青春永驻. www.85jc.com男人:锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用；另外多食用含锌丰富的食物也是一种好的补锌方法。 孩子:1、孩子缺锌应及时使用补锌产品。但补锌切记在医生的指导下，不要当营养药来长期服用，童盲目补锌、长期过量服用锌有损孩子健康。 www.85jc.com 民间偏方验方大全2、孩子补锌营养推荐：三豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖
吃红豆可以补锌吗？,标签：饮食养生,夏季养生,http://www.85jc.com缺锌分三种:女人,男人,小孩.方法如下:
女人: 天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使皮肤富有弹性、皱纹减少、青春永驻.
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男人:锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用；另外多食用含锌丰富的食物也是一种好的补锌方法。
孩子:1、孩子缺锌应及时使用补锌产品。但补锌切记在医生的指导下，不要当营养药来长期服用，童盲目补锌、长期过量服用锌有损孩子健康。
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2、孩子补锌营养推荐：三豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用；栗子糊－将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便 www.85jc.com 民间偏方验方大全
锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。 本文内容转自www.85jc.com
男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，不补锌会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 本文来自www.85jc.com
维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。 本文内容转自www.85jc.com
维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。 本文来自www.85jc.com
在日常生活中，男性也不能忽视其他营养素的摄入。含镁食物有助于降低血压、提高男士的生育能力，建议男士在早餐中加入牛奶燕麦粥和香蕉；脾气暴躁者可以借助于牛奶、酸奶、奶酪等富含钙的食品平和心态；精神紧张者，每天可吃3-5枚鲜枣补充维生素C来应付紧张的工作；全麦面包富含B族维生素，有助于缓解压力。 食用以下食物，可有效地抵制肌肉引发的多种病症。 www.85jc.com
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及不量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。 本文内容由www.85jc.com,提供
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。www.85jc.com
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抵制胆固醇积于动脉血管壁，能抵制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 www.85jc.com
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 本文内容由www.85jc.com,提供
番茄：番茄含有食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
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韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠震动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
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葡萄、葡萄汁、葡萄酒：含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抵制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
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香菇：以明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
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胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。 www.85jc.com
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