夏季瘦腿 七大必吃营养美食(组图)
- [11-14 16:04:26] 来源：http://www.85jc.com 美容食谱 阅读：8200次
概要：五、金钩芹菜 蔬菜金钩其实就是小虾米啦！这道菜鲜嫩爽脆，口味鲜香，而且脂肪含量非常的低哦！材料：芹菜100克、虾米25克辅料：料酒10克,盐10克,味精5克,白砂糖10克,香油5克做法：1.芹菜去叶留梗，洗净，切成细丁；虾米洗净，放在碗里用少许开水浸泡，发软后也切成丁，放入碗里，加入料酒，置蒸笼上蒸至栈软，出笼备用。2.炒锅上火，加入适量清水，置旺火上烧沸后，将芹菜丁推入，迅速煸炒片刻，即倒入漏勺沥去水。3.将芹菜丁和虾米丁同放在盘内，拌匀，再加入精盐、味精、白糖、香油拌匀即成。营养功效：芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，配合虾皮的丰富钙元素，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜和虾米都含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮"芹菜干丝"，它的制作很简单。 又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！六、黄汁烩菠菜 菠菜本菜品乳香浓郁，鲜咸清纯，绝对的上佳口味，让你垂涎欲滴哦！材料：菠菜500克、熟牛
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五、金钩芹菜
蔬菜 金钩其实就是小虾米啦！这道菜鲜嫩爽脆，口味鲜香，而且脂肪含量非常的低哦！
材料：芹菜100克、虾米25克
辅料：料酒10克,盐10克,味精5克,白砂糖10克,香油5克
做法：
1.芹菜去叶留梗，洗净，切成细丁；虾米洗净，放在碗里用少许开水浸泡，发软后也切成丁，放入碗里，加入料酒，置蒸笼上蒸至栈软，出笼备用。
2.炒锅上火，加入适量清水，置旺火上烧沸后，将芹菜丁推入，迅速煸炒片刻，即倒入漏勺沥去水。
3.将芹菜丁和虾米丁同放在盘内，拌匀，再加入精盐、味精、白糖、香油拌匀即成。
营养功效：芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，配合虾皮的丰富钙元素，可以补充双腿所需要的钙质。芹菜和虾米都含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM，可以在家多煮"芹菜干丝"，它的制作很简单。
又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！
六、黄汁烩菠菜
菠菜 本菜品乳香浓郁，鲜咸清纯，绝对的上佳口味，让你垂涎欲滴哦！
材料：菠菜500克、熟牛肉250克、熟鸡蛋250克、炸面包角125克、胡萝卜150克、洋葱150克、去皮土豆500克
辅料：牛奶蛋黄汁250克、黄油面粉50克、牛油150克、香叶2片、精盐20克、胡椒粉1克、柠檬100克、牛肉清汤2500克
做法：
1.将菠菜择洗干净，飞水冲洗后，沥尽水，切段。土豆切0.8厘米的小方丁
2，熟鸡蛋去皮切角；熟牛肉切片。
3，将胡萝卜、洋葱去根洗净，切0.8厘米的小方丁。
4，锅炙好，下入牛油，烧至五成热，下入胡萝卜丁、洋葱丁、香叶翻炒至熟，盛入碗中，捡去香叶成"汤码"。
5.将锅内下入牛肉汤，下入土豆丁煮至八成熟，下入"汤码"，调入盐、胡椒粉，挤入柠檬汁，下入黄油面粉调好浓度，撒入菠菜段，盛入汤窝（盅子）中。
6，锅刷净，下入牛奶蛋黄汁，加热浇入汤锅中的菠菜上。
7，将牛肉片、面包角、鸡蛋角排好，码入表面即成。
营养功效：菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。
美腿的MM，可别忘了吃点菠菜。菠菜还能防止出现皱纹，秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉，更要吃点菠菜了。另外，牛肉是粗纤维的肉类，所以对勾勒腿部线条有绝对的好处和优势哦！
又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！
七、花生木瓜瘦腿汤
瘦腿汤 当当当当！最后的王牌上场啦！没错！就是我们的花生木瓜瘦腿汤！
主料：木瓜一只、花生若干、瘦肉、鸡爪、腔骨
辅料：陈皮、土豆、姜、盐、味精、冰糖
做法：
1、将腔骨、瘦肉、鸡爪过水焯烫，捞出放入煮开的锅中，依次加入适量花生、陈皮一块、姜块、冰糖一块，土豆适量，加盖小火煮制1小时；
2、开盖后放入木瓜块再煲20-30分钟，出锅前加入盐、味精调味即可。
营养功效：花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。另外腔骨补充骨骼所需的钙质，加上鸡爪的胶原蛋白，修复腿部肌肤胶原组织，再配合木瓜中非常高含量的维生素C，是苹果的48倍，起到腿部皮肤抗老化的作用。所以小编推荐绝对美味的花生木瓜瘦腿汤哦！
怎么样？7重美味助力，让你大胆自信的秀出自己的美腿！快快行动哦！
(责任编辑：彭娟)
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