夏季瘦腿 七大必吃营养美食(组图)
- [11-14 16:04:26] 来源：http://www.85jc.com 美容食谱 阅读：8200次
概要：又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！一、奇异果沙拉 奇异果沙拉先来个最简单的吧，奇异果沙拉清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。材料：生菜 80 克，苹果1个，红椒 40 克，绿奇异果切片 1 颗 (EP 80 克)作法：1，将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可营养功效：奇异果能够防止脂肪囤积，因为它含有丰富的维生素C和纤维，纤维吸收水分会膨胀，有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止过剩的脂肪囤积在下半身，让腿部变粗。本道沙拉热量：约130 - 200 大卡(将视所用的色拉酱油热量之不同而有所不同) 又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！二、番茄蔬果汁 番茄蔬果汁番茄的吃法有很多，这款蔬果汁食可当早餐、中餐、晚餐、零食食
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又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！
一、奇异果沙拉
奇异果沙拉 先来个最简单的吧，奇异果沙拉清淡爽口，色彩鲜艳，加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。
材料：生菜
80 克，苹果1个，红椒 40 克，绿奇异果切片 1 颗 (EP 80
克)
作法：
1，将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒，再洒上日本色拉酱油即可
营养功效：奇异果能够防止脂肪囤积，因为它含有丰富的维生素C和纤维，纤维吸收水分会膨胀，有利于产生饱腹感。
并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度，防止过剩的脂肪囤积在下半身，让腿部变粗。
本道沙拉热量：约130
- 200 大卡(将视所用的色拉酱油热量之不同而有所不同)
又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！
二、番茄蔬果汁
番茄蔬果汁 番茄的吃法有很多，这款蔬果汁食可当早餐、中餐、晚餐、零食食用，可谓是随时随地啊！
主料：番茄80克 橙子100克 西芹30克
调料：盐1克
各适量
做法：
1.番茄、甜橙洗净去皮，切成小丁，西芹洗净切丁。
2.将番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁机中榨汁，加入盐及冰片。
3.用干净纱布滤过后，倒入杯中即可饮用。
营养功效：本品含有丰富的维生素A、维生素B族及铁、钙等。长期饮用可消除疲劳，并可增强肌肤光泽与弹性。番茄可以消除腿部疲劳，对于长时间站立的美眉，要多吃番茄。
并且番茄的热量很低，100克的番茄才19卡路里，喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。（番茄跟芹菜都是可以清脂的减肥食品哦！）提示：本品中加入冰片，味道更好。
又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！
三、酸奶香蕉冻
酸奶香蕉冻 香蕉冻奶香浓郁,口感细腻并且味道丰富,还非常的有营养呢！
材料：香蕉,新鲜原味酸奶,少许蜂蜜
做法：
1，将香蕉撕掉外皮放入搅拌机里,倒入酸奶(一般以一根香蕉搭配200毫升酸奶的比例)
2，加一茶匙的蜂蜜,开动拌机搅拌均匀后倒在容器中搅
3，然后放到冰箱的冷冻室半个小时就可以了。如果量多可适当再冰一会儿。
营养功效：香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分排出，诚然，香蕉的卡路里比较高，但是它含脂肪和钠比较低，而含钾却很丰富，有利于消除下半身水肿的问题，但是要留意份量，一天一根就好了。
又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！
四、西瓜粥
西瓜粥 没听错吧？西瓜也能做成粥？你当然没听说，这可是消夏清暑的上品粥。
材料：西瓜500克，西米500克，橘饼10克，冰糖50克。
做法：
1、西瓜去籽、切块，西米浸涨，橘饼切成细丝状。
2、把去籽西瓜瓤、冰糖、橘饼放进锅内一同煮开。
3、加入浸泡发涨后的西米煮熟即可。
营养功效：西瓜可以增加消化，其中含有基酸柠檬黄素，有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾，清热去暑、除烦止渴、解酒毒、降血压，更是有利于塑造美腿哦！
又到了衣衫清凉的夏季，想要把迷你下装穿出彩，首要任务就是瘦腿和美腿！小编特意为你推荐7大健康瘦腿美食，还不赶紧按着食谱吃，争取早日拥有健康美腿！
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