概要：跳绳最后两组增加到800个，仍有上升空间。 原创3月2日早饭 白粥 四个包子午饭 鱼香茄子饭晚饭 四片全麦面包 两个香蕉 蛋白 原创 www.85jc.com 3月3号早饭 白粥 四个包子午饭 老大请客 在什么燕鲍翅餐厅吃的，挺贵，猪肉又大又厚又肥，只吃了一片就腻了。晚饭 两个香蕉 四片全麦面包 蛋白跳绳4000次 原创 www.85jc.com3月4号早饭 白粥 四个包子午饭 大伙在一个湘菜馆凑钱吃的饭，感觉饭量小了，吃不多就饱了。晚饭 破例吃了个叉烧批，没买到全麦面包，还了碗兰州杂酱面，吃的有些撑，热量摄取多过。今天就只跳了2000次，就当是休息一天吧 原创 www.85jc.com 3月5号早饭 白粥 四个包子 午饭 依旧大碗菜，饭量适中。晚饭 买了全麦面包 香蕉 晚上没练习，双脚发软，休息一天。 原创 www.85jc.com3月6号早饭 小笼包子 白粥午饭 大碗菜晚饭 买了叉烧批 桃酥 还有一个什么饼，糖分居多，还吃了全麦面包 香蕉 蛋白 原创 www.85jc.com 3月7号早饭 全麦面包两片午饭 快餐晚饭 全麦
男人也臭美 一个帅哥的减肥日记,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com原创
3月2日
早饭 白粥 四个包子
午饭 鱼香茄子饭
晚饭 四片全麦面包 两个香蕉 蛋白 原创 www.85jc.com
3月3号
早饭 白粥 四个包子
午饭 老大请客 在什么燕鲍翅餐厅吃的，挺贵，猪肉又大又厚又肥，只吃了一片就腻了。
晚饭 两个香蕉 四片全麦面包 蛋白
跳绳4000次
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3月4号
早饭 白粥 四个包子
午饭 大伙在一个湘菜馆凑钱吃的饭，感觉饭量小了，吃不多就饱了。
晚饭 破例吃了个叉烧批，没买到全麦面包，还了碗兰州杂酱面，吃的有些撑，热量摄取多过。
今天就只跳了2000次，就当是休息一天吧 原创 www.85jc.com
3月5号
早饭 白粥 四个包子
午饭 依旧大碗菜，饭量适中。
晚饭 买了全麦面包 香蕉
晚上没练习，双脚发软，休息一天。
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3月6号
早饭 小笼包子 白粥
午饭 大碗菜
晚饭 买了叉烧批 桃酥 还有一个什么饼，糖分居多，还吃了全麦面包 香蕉 蛋白 原创 www.85jc.com
3月7号
早饭 全麦面包两片
午饭 快餐
晚饭 全麦面包 香蕉 蛋白
5组共4000次
3月8号
早饭 四个包子和一碗白粥原创文章www.85jc.com
午饭 快餐
晚饭 全麦面包 蛋白 香蕉
原创
3月9号
早饭 包子豆浆
午饭 吃了乱七八糟的东西，脂肪比较多
晚饭 全麦面包 蛋白
跳绳 4000次
原创
3月10号
早饭 包子豆浆
午饭 吃了乱七八糟的东西，脂肪比较多
晚饭 全麦面包 蛋白
休息 网
3月11号
早饭 包子豆浆
午饭 炒粉 油比较多
晚饭 全麦面包 蛋白
跳绳4000次
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3月12号
早饭 包子豆浆（减少两个肉包，吃了两个菜包）
午饭 鱼饼，牛肉饼，生菜，饭，煎蛋
晚饭 全麦面包 蛋白
跳绳4000次
网
3月13号
早饭 两个菜包 一杯豆浆
午饭 西红柿鸡蛋 一肉饼
晚饭 全麦面包 两个酥饼 蛋白
跳绳4000次
3月14号
早饭 四个包子和一碗白粥
午饭 盒饭
晚饭 全麦面包 蛋白
跳绳4000次
3月15日
早饭 四个包子，一杯豆浆
午饭 盒饭
晚饭 老板喜宴
跳绳4000次 网
3月16日
早饭 两个菜包 一杯豆浆
午饭 麻辣牛展饭
晚饭 全麦面包 蛋白 一个大肉包
跳绳4000次
网
3月17日
早饭 两个菜包 一杯豆浆
午饭 小排骨饭
晚饭 全麦面包 蛋白
跳绳4000次 原创
3月18号
早饭 两个菜包 一杯豆浆
午饭 盒饭
晚饭 叉烧批 老婆饼 牛腩米粉 蛋白
跳绳4000次
3月19日
早饭 全麦面包一块
午饭 烧腊双味饭
晚饭 潮汕饭馆吃了一堆 回来吃了香蕉 蛋白
跳绳4000次
3月20日
早饭 两个菜包一杯豆浆
午饭 盒饭
晚饭 永盈茶餐厅腐败了一次
跳绳4000次 原创 www.85jc.com
回到家的时候，毫不夸张的讲，我瘦了15斤。在减肥的时候，饮食上我多摄取水果和蔬菜，少肉类，不吃油腻的食物，多喝水，虽然有时候晚上很早就饿了，但得忍着，时间一长，就不会觉得饿，我自己的理解是胃缩小了，需求自然就少了，而且看见油腻的东西会产生厌烦的情绪。
有氧运动坚持，而且逐渐提高，每次至少运动半小时以上，给自己定一个目标，运动减肥，日久见效，所以不要每天去称称，今天完成任务就可以了。 原创
早饭一定要吃，这样可以加强新陈代谢，更多的消耗脂肪，午饭吃饱，以便有精力工作和学习，晚饭尽量吃少，可以运动前吃点，运动后再吃点。偶尔暴饮暴食一次。当体重降到一定程度就可以停止了，毕竟太瘦对身体也不太好，还是要加强体育锻炼，提高身体素质，原创文章www.85jc.com男孩子可以进行力量训练，女孩子不喜欢肌肉，练练瑜伽也是不错的。
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