概要：“新吃肉饮食法”： 原创 ·肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。 网 ·应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。 网 ·每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。 原创 www.85jc.com ·吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。 网 “吃肉饮食法”的3日计划 原创 www.85jc.com 第一天： 原创 www.85jc.com 第二天： 第三天： 早餐：2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包； 午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼； 网 晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭； 原创 www.85jc.com 零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。 网 早餐：2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包； 午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼
食谱:三大必瘦饮食PK,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com“新吃肉饮食法”： 原创
·肉当然可以吃，但要改变“只吃肉就对了”的观点。食物的种类应该多样化，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。 网
·应当摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养是不会妨碍你减肥的。 网
·每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水现象。身体缺水容易带来疲劳和便秘。
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·吃大量的蔬菜，也能为身体补水。碳水化合物含量低的蔬菜有绿色蔬菜、番茄、什锦沙拉，应该多吃。 网
“吃肉饮食法”的3日计划 原创 www.85jc.com
第一天：
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第二天：
第三天： 早餐：2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包；午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼；
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晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭； 原创 www.85jc.com
零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。 网
早餐：2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包；午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼；
晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻； 原创 www.85jc.com
零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。 网
早餐：2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包；午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼；
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晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻；零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
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