概要： 评:这一点真难啊！看着别人吃饭后甜点…… 原创 www.85jc.com 饮食原则8：唯有掌握正确时机的人才能减肥成功 配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。 原创 评：这一点应该大家都知道，只是没有确实把握吧，加油！ 原创 原创 www.85jc.com 饮食原则9：吃东西的顺序很重要 原创 即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧！ 网 评：我以前开始也是“Save the Best for Last”一族，从今天起把这个小家子气的习惯改掉！ 原创 www.85jc
中医12个饮食原则狂减肥,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com评:这一点真难啊！看着别人吃饭后甜点…… 原创 www.85jc.com
饮食原则8：唯有掌握正确时机的人才能减肥成功
配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。
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评：这一点应该大家都知道，只是没有确实把握吧，加油！ 原创
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饮食原则9：吃东西的顺序很重要
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即使吃一样多相同的东西，吃的顺序不同身体的吸收程度也不同。一开始应该先吃蔬菜，因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收。而将喜欢的东西留到最后才吃，是一种错误的方式，因为会让自己不知不觉吃的过多，正确的顺序是在蔬菜之后摄取。现在就调整自己的进食顺序吧！ 网
评：我以前开始也是“Save the Best for Last”一族，从今天起把这个小家子气的习惯改掉！
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饮食原则10：进行48小时的小型断食
若想要迅速减重，建议可以采取小型断食。不是24小时、也不是36小时，一定要坚持48小时。48小时不进食，身体会转变成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一点苹果或是优格，这样会让身体感觉非常清爽。
评：强力推荐！我经常这么做。不但可以减重，更可以帮助身体净化排毒，神清气爽皮肤也变好。
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饮食原则11：寒冷是减肥的最佳盟友 网
天气冷的时候身体会努力制造热能，因此新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在温暖的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离，利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果更好。怕冷的话会不容易变瘦喔！
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饮食原则12：感到饥饿时才进食
肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗？其实不然。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的信号，原本具有伸缩性的胃，在消化完毕后准备恢复到原来的大小，若在肚子叫了之后立刻进食，胃部不但不会变小反而会被撑大。因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡。
评：这一点真的很重要，因为胃撑大了怎么样都会觉得饿！ 网
现在就开始遵循这12法则吧！祝福大家都能轻轻松松达到1个月减重两公斤的成绩。
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