概要：2、公认的最有效的运动减肥法：最好的减肥运动是在健身教练的指导和监督下，常年坚持。否则，由于人自身的惰性，一到"累"时自动停止，就达不到真正的减肥目的。有时，不当的运动恰恰激活了人体的内在需求，反而胃口大开，增加了长胖的危险系数。 3、最不宜提倡的减肥方式：吃药，化学类减肥药物，对人体健康有一定的不良影响。如果为了所谓的瘦而损害健康，这个代价是得不偿失的。 原创 www.85jc.com热量消耗的运动大比拼 原创 项目 原创 www.85jc.com 消 耗 热 量 原创 www.85jc.com 优 势 游泳 原创 www.85jc.com 175卡热量/30分钟 网 协调全身动作 田径 450卡热量/30分钟 锻炼人体全身 原创 www.85jc.com篮球 原创 250卡热量/30分钟 增强身体的灵活性和心肺功能 原创 www.85jc.com排球 网175卡热量/30分钟 增强灵活性、弹跳力和体力 散步 网 75卡热量/30分钟 原创 增强心肺功能，活动关节 原创 跳绳 400卡热
营养师的窈窕食谱,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com2、公认的最有效的运动减肥法：最好的减肥运动是在健身教练的指导和监督下，常年坚持。否则，由于人自身的惰性，一到"累"时自动停止，就达不到真正的减肥目的。有时，不当的运动恰恰激活了人体的内在需求，反而胃口大开，增加了长胖的危险系数。
3、最不宜提倡的减肥方式：吃药，化学类减肥药物，对人体健康有一定的不良影响。如果为了所谓的瘦而损害健康，这个代价是得不偿失的。
原创 www.85jc.com
热量消耗的运动大比拼 原创
项目 原创 www.85jc.com
消 耗 热 量 原创 www.85jc.com
优 势
游泳 原创 www.85jc.com
175卡热量/30分钟 网
协调全身动作
田径
450卡热量/30分钟
锻炼人体全身
原创 www.85jc.com
篮球 原创
250卡热量/30分钟
增强身体的灵活性和心肺功能
原创 www.85jc.com
排球
网
175卡热量/30分钟
增强灵活性、弹跳力和体力
散步 网
75卡热量/30分钟 原创
增强心肺功能，活动关节 原创
跳绳
400卡热量/30分钟
原创
改善人体姿态，适合35岁以下 网
慢跑
300卡热量/30分钟 原创 www.85jc.com
有益于心肺和血液循环
网
自行车
原创 www.85jc.com
330卡热量/30分钟
十分有利于心、肺、腿的锻炼
乒乓球 原创
180卡热量/30分钟
锻炼重心的移动和协调性。
原创 www.85jc.com
备注：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7200-7700卡热量。 原创
趣谈全球减肥方式
网
1、西班牙浪漫的"月亮"饮食减肥法：在满月的7天时间里，只能以新鲜和自然的食品为食，不能含有任何添加剂或脂肪成分；在下弦月的7天中，人体本身就会消耗大量热量，因而最好的减肥方法便是吃一顿营养丰盛的早餐，而午餐和晚餐尽量少吃；在上弦月时(期间人体将自动排除自身的毒素)，则尽量摄取家禽、蔬菜和利尿的水果等食物。如此复杂的周期令你厌烦吗？但如果真的有效，为什么不试试呢？ 网
2、排毒至上的英国减肥法：在英国有一种以汤药为主要手段的"排毒"法, 脂肪、工业食品、乳制品以及淀粉都被列于黑名单之上。这种治疗的时间为1至30天不等，在这期间，蔬菜汤便成了主要食品。
原创 www.85jc.com
3、生食至高无上的美国减肥法：目前美国最新的潮流是以生冷食物为主，生食水果和蔬菜是最佳的减肥选择！
4、对准脂肪开炮的日本减肥法：我们的日本女邻居们绝不给脂肪的堆积留有任何喘息的机会。一旦她们发现了敌情，哪怕只是一点点苗头，她们也会运用神秘但有效的武器予以还击：针灸、体内排毒、日本太极、减肥饮料、脂肪燃烧法、脂肪阻击法、糖份阻击法等等不一而足。值得一提的是，在你大口吞咽这些减肥产品时，你还可以和那些费时费力的运动说BYE-BYE！
网
5、热柠檬水当道的墨西哥减肥法：每天早上喝一杯清肠的热柠檬水，这是一种既简单又廉价的减肥方法。
网
最新更新
推荐热门
