1. 绝对苗条，彻底掉肉三食谱

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8271次

概要：讲究烹调方法。烹调时宜用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸。 原创 控制食盐摄入。食盐量最好控制在每天3-6克； 网 尽量在家吃饭。餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议减肥人士多在家自行煮食。 原创 www.85jc.com 瘦身餐参考食谱 原创 早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 睡前：脱脂牛奶和一个小苹果 两餐间可以加水果或酸奶。 原创 www.85jc.com 上一页 [1] [2]

绝对苗条，彻底掉肉三食谱,标签：科学减肥食谱,营养减肥食谱,http://www.85jc.com

　　讲究烹调方法。烹调时宜用蒸、煮、烧等方法，少用煎炸。

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　　控制食盐摄入。食盐量最好控制在每天3-6克； 网

　　尽量在家吃饭。餐厅为求美味，大多在炒菜时加入一些动物油脂，建议减肥人士多在家自行煮食。 原创 www.85jc.com

　　瘦身餐参考食谱 原创

　　早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 
　　中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 
　　晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 

　　睡前：脱脂牛奶和一个小苹果

　　两餐间可以加水果或酸奶。

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