1. 一分钟三动作细腰伸展操

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8743次

概要：这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！ 原创 www.85jc.com 原创 原创 原创 www.85jc.com 网 STEP 1 网 网 准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。 网 网 网 原创 www.85jc.com STEP 2 原创 www.85jc.com 网 身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。 原创 www.85jc.com 网 原创 www.85jc.com STEP 3 原创 www.85jc.com 保持这个姿势弯腰，弯到与腿成90度的直角，注意手臂要紧贴耳朵，这样拉伸的效果是最大的。 网 原创 www.85jc.com

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