1. 白领女性收腹细腰运动操

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8827次

概要： 每天都坐着，简直都快成了妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法，只有拥有健美的身材，这样才能保持“回头率”！ 原创 原创 www.85jc.com 原创 原创 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 原创 原创 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 可不许偷懒呀！不然的话…… 网 网 原创 www.85jc.com 弓步蹲 原创 www.85jc.com 原创 网 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。 原创 原创 原创 原创 网 原创 网 原创 原创 网 原创 网 网 原创 单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,

白领女性收腹细腰运动操,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

   每天都坐着，简直都快成了妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法，只有拥有健美的身材，这样才能保持“回头率”！ 原创

 

 

原创 www.85jc.com

  原创

  原创

原创 www.85jc.com

  原创 www.85jc.com

 

原创

  原创

原创 www.85jc.com

  原创 www.85jc.com

 可不许偷懒呀！不然的话……

网

 

网

  原创 www.85jc.com

　　弓步蹲 原创 www.85jc.com

 

 

原创

  网

 

原创 www.85jc.com

 

原创 www.85jc.com

      双手扶腰，单腿向前弓步，收紧臀部肌肉，重心放在两腿中间，前腿膝关节不要超过脚尖，换方向交替做，左右一次，共15次。 原创

  原创

 

 

 

原创

  原创

  网

 

 

原创

网

 

原创

  原创

  网

原创

  网

 

网

 

原创

      单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。

  原创 www.85jc.com

 

原创 www.85jc.com

  原创 www.85jc.com

  网

 

原创

  原创

网

  原创 www.85jc.com

      双手扶住椅背，单腿向后，收紧臀部，挺腰收腹。左右一次，共做15次。

 

原创

  网

  原创 www.85jc.com

 

  原创 www.85jc.com

原创 www.85jc.com

 

原创

 双手叉腰。单腿放在椅子上，腿部伸直，臀部收紧，然后慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每条腿做10次。 原创 www.85jc.com

 

 

原创 www.85jc.com

  原创

  原创 www.85jc.com

网

  原创

  原创

 

原创

 

原创

  网

 

网

网

  网

  原创

       跪在地板上，双肘关节支撑身体，单腿向上，膝关节弯曲，脚尖回勾。以臀部为支撑点，然后慢慢向上将腿部伸直，臀部收紧。每条腿各10次。

 

  原创

注意：每组做完后要休息1分钟左右，否则太大的强度反而对身体不利哦！ 网

上一篇：凯莉米洛自曝臀挺翘秘诀