告别“厚”背减肥操_局部减肥

概要：这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。原创动作一原创 www.85jc.com 原创原创网首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。原创 www.85jc.com 动作二

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　这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天要持续以恒。

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　　动作一 原创 www.85jc.com

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　　首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。原创 www.85jc.com

　　动作二

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　　把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。

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　　动作三 原创

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　　踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒

　　动作四 网

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　　双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着双手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住，维持十秒。网

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