1. 运动1个月永久收紧小腰腹

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8744次

概要：纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧! 网 原创 原创 拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢? 健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 原创 www.85jc.com 原创 网 原创 www.85jc.com 原创转身练内外斜肌： 原创 1 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 原创 www.85jc.com 网 2 左右交替进行20次。 原创 www.85jc.com 简单收腹运动： 网 网 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 原创 运动密度：每日3-4回，每回15下。 网 网 原创 www.85jc.com仰卧起坐练正腹肌： 网 网 1 膝盖弯

运动1个月永久收紧小腰腹,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

　　纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组秋季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧! 网

  原创

  原创

　　拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢? 健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 原创 www.85jc.com

 

 

原创

  网

  原创 www.85jc.com

 

原创

　　转身练内外斜肌： 原创

 

　　1 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 原创 www.85jc.com

  网

　　2 左右交替进行20次。

 

  原创 www.85jc.com

　　简单收腹运动： 网

  网

　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

原创

 

　　运动密度：每日3-4回，每回15下。 网

 

网

 

原创 www.85jc.com

　　仰卧起坐练正腹肌： 网

  网

　　1 膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。 原创 www.85jc.com

 

原创 www.85jc.com

　　2 右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

网

 

  原创

　　呼吸练侧腹肌： 网

  原创

　　1 放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。 原创

 

　　2 缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

网

  网

　　3 将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 网

上一篇：一晚上瘦你的小肚腩