1. 扭一扭 扭走凸肥小腹

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8990次

概要：春节后，身体发胖了不少，在突出的小腹上尤为明显！节后如何进行腹部减肥，可说是所有想减肥女性的共同烦恼。从今天起开始扭一扭，创造S型曲线。 原创 原创 www.85jc.com我为什么会变成小腹人...!? 网 小腹的形成原因，除了因为年龄增长，导致腹直肌衰退松垮外，脂肪堆积、便秘、水肿、胀气、姿势不良等，都有可能让你年纪轻轻，却顶着一个大肚腩喔!快试试下面这2个懒人收小腹运动.... 原创 www.85jc.com 1.侧转腰腹，搞定可怕游泳圈。 原创 1-1.双脚打开与肩同宽，将左手放置后脑勺，右手扶住左手肘处。 原创 www.85jc.com 1-2.手部维持姿势1.，将腰部向左斜后方扭转。 网 1-3.再将腰腹向右斜后方扭转，换边相同，反覆做20次。 原创 2.转转腰部，创造美丽曲线。 网 2-1.双手叉腰，双脚打开与肩同宽。 原创 www.85jc.com 2-2.左右扭动腰部，来回各20次。 网 尝试多种不同的动作

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　春节后，身体发胖了不少，在突出的小腹上尤为明显！节后如何进行腹部减肥，可说是所有想减肥女性的共同烦恼。从今天起开始扭一扭，创造S型曲线。 原创

　                                              　

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我为什么会变成小腹人...!? 网

　　小腹的形成原因，除了因为年龄增长，导致腹直肌衰退松垮外，脂肪堆积、便秘、水肿、胀气、姿势不良等，都有可能让你年纪轻轻，却顶着一个大肚腩喔!快试试下面这2个懒人收小腹运动.... 原创 www.85jc.com

  1.侧转腰腹，搞定可怕游泳圈。 原创

　　1-1.双脚打开与肩同宽，将左手放置后脑勺，右手扶住左手肘处。 原创 www.85jc.com

　　1-2.手部维持姿势1.，将腰部向左斜后方扭转。 网

　　1-3.再将腰腹向右斜后方扭转，换边相同，反覆做20次。 　 原创

   2.转转腰部，创造美丽曲线。 网

　　2-1.双手叉腰，双脚打开与肩同宽。 原创 www.85jc.com

　　2-2.左右扭动腰部，来回各20次。 网

尝试多种不同的动作! 原创

　　变换多种动作，1种做15～20回，比1天做100个仰卧起坐有效。

　　别在意练的是上腹还是下腹肌!

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　　上下腹肌是连结的，所以锻炼上腹肌时，也练到下腹肌，重点是动作标准，才有效! 网

　做仰卧起坐请注意颈部! 原创 www.85jc.com

　　做仰卧起坐腹肌不酸，反而脖子酸?如果发现脖子酸痛，那就是做错啦!

　　运动中穿插腹肌锻练!

　　做了肌力和有氧运动后，休息一下，再做10分钟伸展腹肌运动，能有效的锻炼腹部。

 

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