1. 明星最爱的10分钟瘦臀法

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8273次

概要：女人穿衣是否好看，肥胖，在紧连着腰部的位置形成膨胀的视觉效果，就毫无整体美感可言了。 原创 www.85jc.com 明星最爱的10分钟瘦臀法，腿部动作即是主要动作。 网 原创 www.85jc.com 瘦臀运动动作示范 瘦臀运动动作示范 原创 www.85jc.com 动作要领 原创 www.85jc.com 身体侧卧，双腿叠起，腹部收紧，慢慢把上方的腿向上提，直至打开到最大极限，而后落下，反复进行。 网 这组动作对臀形外扩的人最有效，可以起到集中收紧臀部的作用。叶子特别强调，练习时要将力量集中于所要练习的目标肌肉，找到肌肉收紧的感觉，认真规范动作。具体来说，打开腿的过程中要时刻稳定髋部，尽量找到如同背靠一堵墙的感觉，让臀部始终固定位置。同样，一边每组做15-20次，做3-4组。 原创 拉伸动作 原创坐在地面上，一只腿弓起，将另一只腿横搭在这只腿上，像翘二郎腿一样，然后挺直腰，双手支撑在身后。 原创 明星支招 网 大S认为，臀部逐渐出现微笑的曲线。 原创

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女人穿衣是否好看，肥胖，在紧连着腰部的位置形成膨胀的视觉效果，就毫无整体美感可言了。  原创 www.85jc.com

明星最爱的10分钟瘦臀法，腿部动作即是主要动作。

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身体侧卧，双腿叠起，腹部收紧，慢慢把上方的腿向上提，直至打开到最大极限，而后落下，反复进行。  网

这组动作对臀形外扩的人最有效，可以起到集中收紧臀部的作用。叶子特别强调，练习时要将力量集中于所要练习的目标肌肉，找到肌肉收紧的感觉，认真规范动作。具体来说，打开腿的过程中要时刻稳定髋部，尽量找到如同背靠一堵墙的感觉，让臀部始终固定位置。同样，一边每组做15-20次，做3-4组。  原创

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坐在地面上，一只腿弓起，将另一只腿横搭在这只腿上，像翘二郎腿一样，然后挺直腰，双手支撑在身后。  原创

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