1. 6步美人瘦臂操

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8585次

概要：手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。 网 原创 www.85jc.com 1、跪立，挺直后背： 原创 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。 网 2、双臂尽量向后抬起 网 两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 网 原创 3、手心朝向体侧 原创上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。 4、再次抬手臂 网 保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。 原创 www.85jc.com 原创 网 5、手心转向朝前 原创 上一步骤完成后，将手心朝前。 原创 网 原创 www.85jc.com6、向后抬手臂 向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。 原创 www.85jc.com

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手臂是最显而易见的部位之一, 拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。看图学习六部简单瘦臂操吧。 

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1、跪立，挺直后背：  原创

跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

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2、双臂尽量向后抬起  网

两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。 

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3、手心朝向体侧 

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上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。 

 

4、再次抬手臂  网

保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。 原创 www.85jc.com

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5、手心转向朝前  原创

上一步骤完成后，将手心朝前。  原创

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6、向后抬手臂 

向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。 

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