1. 睡前10分钟 夫妻一起来瘦臂

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8118次

概要： 原创 www.85jc.com 网 原创 www.85jc.com 网 1.仰卧负重 原创一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。 网 原创 www.85jc.com 原创 原创 www.85jc.com 原创 原创 2.仰卧臂屈曲 原创 一方平躺，一方长跪，如图。双方手各执毛巾一端。起始时躺者手臂伸直，然后慢慢屈肘，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起始态，其间双方相互用力。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。 网 原创 www.85jc.com 原创 原创 www.85jc.com 原创 原创 www.85jc.com3.仰卧下拉 原创一方平躺，一方跪坐于平躺者头上方，双方手各执毛巾一端。起始时双方手臂伸直如图，然后躺者慢慢将双臂下压，跪者适当用力拉毛巾给与阻力，保持毛巾拉紧的状态，再回到起

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1.仰卧负重

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一人平躺，另一人膝部为支点，起始时平躺者肘部屈曲，然后推起同伴至肘部完全伸直，再回到起始态,重复8-12次。注意双方用力的平衡。动作过程保持均匀的呼吸，不要屏息。

 

 

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