1. 一个月的高效瘦腹法

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8693次

概要： 有小肚腩的美眉们都希望可以简单瘦腰，下面介绍的就是通过瘦腰运动来进行腹部减肥。让我们一起来腹部减肥，一起做瘦腰运动，感受简单瘦腰吧。 纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组春季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧. 网 拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 原创转身练内外斜肌：网1左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 网 2左右交替进行20次。 简单收腹运动： 网 这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 原创运动密度：每日3-4回，每回15下。 网 仰卧起坐练正腹肌： 原创1膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。 原创 www.85jc.com 2右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 网呼吸练侧腹肌：

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　　有小肚腩的美眉们都希望可以简单瘦腰，下面介绍的就是通过瘦腰运动来进行腹部减肥。让我们一起来腹部减肥，一起做瘦腰运动，感受简单瘦腰吧。

　　纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小编推介一组春季瘦腰的瘦腰运动，你也来拥有性感小蛮腰吧. 网

　　拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢?健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

原创

　　转身练内外斜肌：

网

　　1左脚站立，提起右脚，双握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 网

　　2左右交替进行20次。

　　简单收腹运动： 网

　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

原创

　　运动密度：每日3-4回，每回15下。 网

　　仰卧起坐练正腹肌：

原创

　　1膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。 原创 www.85jc.com

　　2右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

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　　呼吸练侧腹肌：

　　1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

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　　2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

　　3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

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