1. 3套实用瘦手臂操

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8315次

概要：倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！ 网 网 玉臂美人 网 瘦手臂运动1 原创 网 瘦手臂运动1-1 原创 1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 原创 瘦手臂运动1-2 2、左手握着哑铃，成90度角。 瘦手臂运动2网瘦手臂运动2-1 原创1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。 原创 www.85jc.com瘦手臂运动2-2 原创 2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。 原创 www.85jc.com 瘦手臂运动3 网 原创瘦手臂运动3-1 1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。 瘦手臂运动3-2 2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。 原创 www.85jc.com 原创瘦手臂运动3-3 原创 www.85jc.com3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。 原创

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倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！

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　　1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

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　　2、左手握着哑铃，成90度角。

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　　1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

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　　2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。 原创 www.85jc.com

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　　1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

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