1. 3步瘦腿操练出修长美腿

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8528次

概要：侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。 原创 原创 侧躺在地板上 保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。 网 原创 右膝弯曲，脚掌着地 原创 www.85jc.com慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起 左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！ 原创 原创 www.85jc.com

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侧躺在地板上，左臂朝下，双腿伸直。

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侧躺在地板上

保持上面动作，右脚伸到左脚后方，右膝弯曲，脚掌着地。 网

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慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。最后，慢慢放下抬起的脚，换另一边，重复上面的动作。 

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左脚踝位置一定要比脚尖高，这样才能达到瘦腿的目的哦！

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