概要：粗盐减肥法 网 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 ☆方法一： 原创 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 原创 www.85jc.com☆方法二： 原创洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。 原创 www.85jc.com变形的仰卧起坐运动 网 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。 具体过程：原创 www.85jc.com躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方； 网 双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方； 原创 接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线； 原创 www.85jc.com 以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回
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粗盐减肥法 网
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
☆方法一： 原创
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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☆方法二：
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洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。
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变形的仰卧起坐运动 网
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程：
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躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方； 网
双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方； 原创
接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线； 原创 www.85jc.com
以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。
注意
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背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。 原创 www.85jc.com
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坐椅腹部练习操 网
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 原创
【做法】：坐在背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 网
第一组
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双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。 原创 www.85jc.com
第二组
同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
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按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
【方法】：
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