1. 修炼下半身完美曲线的小妙招

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8880次

概要： 原创形象启示录原创 www.85jc.com夏天一到，城里各大健身房也空前热闹起来，除了一帮肌肉男，穿着热裤短裙小背心的女孩们也乐于大秀纤腰和美腿，赫然使人觉得，健身房也是个比美的地方呢！ 运动简直太没劲了。现在，你需要的 是简单到可以在家练习的运动，也要做健身房里的靓女！ 动作示范：力美健健身俱乐部(正佳店)国际私人教练 叶子 网 站姿要挺拔！在叶子看来，锻炼不仅能够使人拥有好运动的人总是看起来小一点。而健身房里的美女 原创 关键的一点是勇于正视自己的身体，自信，并且知道如何通过穿衣扬长避短。进行以下的居家运动时，叶子建议穿有弹性以及纯棉制的服装。 本期将要示范的，是针对手臂)分别设定的瘦身动作，看似基本的练习法，但坚持下来效果不容小觑，更重要的是，只要一点空地即可练习，十分方便。 原创 www.85jc.com练习前，叶子教练首先强调站姿对于瘦身的重要性。众所周知，瘦身是一项需要意志力的长期行为，因而从决定瘦身的一刻开始，就要督促自己站得挺 拔，包括身体向上提，尽量打开双肩，收腹挺胸等。叶子表示，除

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形象启示录

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　　夏天一到，城里各大健身房也空前热闹起来，除了一帮肌肉男，穿着热裤短裙小背心的女孩们也乐于大秀纤腰和美腿，赫然使人觉得，健身房也是个比美的地方呢！

　　运动简直太没劲了。现在，你需要的

　　是简单到可以在家练习的运动，也要做健身房里的靓女！

　　动作示范：力美健健身俱乐部(正佳店)国际私人教练 叶子 网

      站姿要挺拔！

　　在叶子看来，锻炼不仅能够使人拥有好运动的人总是看起来小一点。而健身房里的美女 原创

　　关键的一点是勇于正视自己的身体，自信，并且知道如何通过穿衣扬长避短。进行以下的居家运动时，叶子建议穿有弹性以及纯棉制的服装。

　　本期将要示范的，是针对手臂)分别设定的瘦身动作，看似基本的练习法，但坚持下来效果不容小觑，更重要的是，只要一点空地即可练习，十分方便。

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　　练习前，叶子教练首先强调站姿对于瘦身的重要性。众所周知，瘦身是一项需要意志力的长期行为，因而从决定瘦身的一刻开始，就要督促自己站得挺

　　拔，包括身体向上提，尽量打开双肩，收腹挺胸等。叶子表示，除了身体上的准备，正确的站姿也是一种精神上的暗示。“很多女性花钱来健身，但总是歪歪斜斜站 原创

　　得随便，因为意念不集中，效果往往也不好。”此外，长期穿高跟鞋易使一些人出现塌腰现象，对这部分人来说，尤其需要多做腹部收紧练习，以纠正不良身姿。总 原创

　　之，只有端正了站姿，才谈得上真正进入瘦身训练课程！

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　　需要注意的是，运动完成后，也要进行拉伸，达到放松及缓解酸痛的目的。 网

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