1. 减肚腩大法 让腹部无赘肉

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8635次

概要：原创 www.85jc.com腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。 瘦腹动作一： 网 原创2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 原创 www.85jc.com 1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气； 网 原创 www.85jc.com2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧； 原创 www.85jc.com3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。 原创 www.85jc.com 瘦腹动作二： 原创 www.85jc.com 1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气； 原创 www.85jc.com 2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸

减肚腩大法 让腹部无赘肉,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

原创 www.85jc.com

　　腰腹是最容易积聚脂肪的部位，也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后，不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法，简单的运动，让你轻松告别肥肚腩。

 

　　瘦腹动作一： 网

原创

　　2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

　　3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 原创 www.85jc.com

　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿上，腹肌收紧，吸气； 网

 

原创 www.85jc.com

　　2.下巴微微向下，头及胳膊离开软垫，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头，腹肌进一步收紧；

原创 www.85jc.com

　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气。 原创 www.85jc.com

　　瘦腹动作二： 原创 www.85jc.com

　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿弯曲于垫上，双手伸直放于大腿侧边，腹肌收紧，吸气； 原创 www.85jc.com

　　2.下巴微微向下，身体卷曲向上弯，把气呼出直至双手伸直推向膝头侧边，腹肌进一步收紧； 原创 www.85jc.com

　　3.身体放松及躺回软垫上，双手拉回大腿上，吸气，右边做完再做左边。 原创

　　瘦腹动作三：

　　1.平躺及腰部靠贴软垫上，头置中间，双腿呈九十度角弯曲，与软垫呈水平状，双手轻轻平放软垫上，腹肌收紧，自然呼吸；

网

　　2.右腿向前伸直，距离软垫四十五度角，左腿仍保持九十度弯曲，腹肌进一步收紧，自然呼吸； 网

　　3.右腿收回保持九十度弯曲，然后轮到左腿向前伸直，距离软垫四十五度角，腹肌进一步收紧，自然呼吸。

网

原创 www.85jc.com

上一篇：减肥抓细节 美颈全攻略