1. 上班族如何跟肚腩说“不”

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8603次

概要：原创上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易患上啤酒肚，减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。 原创 www.85jc.com利用工作环境 网 ·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 网 ·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 原创 www.85jc.com ·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。 原创 控制工作餐饮·要一天三餐 网 不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。 原创·少吃零食 原创只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 网 ·在办公桌上放瓶水 一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。 ·不要让精神压力促使多吃 原创 当有精神压力时，不要拿起食物，而是出

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　　上班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，很容易患上啤酒肚，减轻体重也是他们烦恼的事情。其实只要作出合理的体重控制计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。

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　　利用工作环境 网

　　·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。 网

　　·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。 原创 www.85jc.com

　　·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。 原创

　　控制工作餐饮
　
　　·要一天三餐 网

　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

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　　·少吃零食

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　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。 网

　　·在办公桌上放瓶水

　　一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

　　·不要让精神压力促使多吃 原创

　　当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

　　·在外面吃饭

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　　饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

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　　·不要一个人进食

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　　要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

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　　·不吃自助餐 原创 www.85jc.com

　　自助餐往往导致吃得很多。 原创 www.85jc.com

　　·注意酒量 原创 www.85jc.com

　　酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

 

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