1. 肚脐帮忙腹部减肥

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8835次

概要： 原创 1、拿捏腹肌将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。 功效：调中和胃，补肾纳气。 原创 www.85jc.com 2、团摩脐周左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。 原创 功效：健运脾阳，和胃理肠。 3、按揉关元穴 原创 www.85jc.com 右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。 原创 www.85jc.com 功效：益气壮阳，调理气机。 4、分推脐旁将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。 原创 功效：消积导滞，通腑泄热。 网 5、推腹外侧将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1-3分钟。 原创 功效：健脾和胃，推积导滞。 原创 www.85jc.com 6、按揉丰隆穴 原创 www.85jc.com 将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.

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原创

1、拿捏腹肌

将双手拇指与其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，从上腹拿捏到下腹部，反复做1-3分钟。

功效：调中和胃，补肾纳气。 原创 www.85jc.com

2、团摩脐周

左手掌叠放在右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为佳。 原创

功效：健运脾阳，和胃理肠。

3、按揉关元穴 原创 www.85jc.com

右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉0.5-1分钟。 原创 www.85jc.com

功效：益气壮阳，调理气机。

4、分推脐旁

将双手中指分别放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟。以腹部发热为佳。 原创

功效：消积导滞，通腑泄热。 网

5、推腹外侧

将双手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至大腿根部，反复做1-3分钟。 原创

功效：健脾和胃，推积导滞。 原创 www.85jc.com

6、按揉丰隆穴 原创 www.85jc.com

将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，用右(左)手中指指尖放在丰隆穴上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。 网

功效：消食导滞，化痰消脂。 原创 www.85jc.com

每天早晚坚持做1遍，要持之以恒。同时配合做收腹～肛运动20-30次。适当参加体育锻炼，饮食应有节制，少食肥腻油炸食品。

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