1. 夏天穿短裙短裤 教你四招瘦下半身

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8367次

概要：夏天来了，短裙短裤对下半身身材的要求都很高，MM们都忙着用各种方法瘦腿。下面推荐5个减下半身赘肉的动作，坚持每星期2-3次，每组动作做3-4次。做这组动作，精神要集中，动作不可过快，需要配合呼吸。动作时，要注意保护关节。 原创 原创 原创 身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半身贴近，手触地。 原创 原创 www.85jc.com 左腿向前跨出一大步，右腿尽量保持绷直，腰臀向下，上半身尽力向后弯曲，换腿交替。 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 趴于地面，双腿并拢并且保持绷直，利用腰臀力量，将上半身尽力向后弯曲，手掌和腿部受力。 网 原创平躺，利用腰臀的力量，将腿部向上抬起，双腿并拢并弯曲，尽量向上半身靠拢。 原创 www.85jc.com 原创 先利用臀部的力量抬起下半身，再慢慢向上伸展，双手支撑腰部，直到将身体全部向上抬起，双腿并拢向上伸展。 原创 网

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夏天来了，短裙短裤对下半身身材的要求都很高，MM们都忙着用各种方法瘦腿。下面推荐5个减下半身赘肉的动作，坚持每星期2-3次，每组动作做3-4次。做这组动作，精神要集中，动作不可过快，需要配合呼吸。动作时，要注意保护关节。

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身体慢慢向前弯曲，双腿并拢并绷直，上半身尽量与下半身贴近，手触地。  原创

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左腿向前跨出一大步，右腿尽量保持绷直，腰臀向下，上半身尽力向后弯曲，换腿交替。 

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