1. 美腿训练法

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8213次

概要：1蹲在地板上，手掌与地板充分接触 2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。 网 3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。 原创 Point 原创 www.85jc.com在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。 美腿之路五大禁忌 网 禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。 原创 禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。 禁忌三：侧身睡，趴着睡。 网 禁忌四：穿太高跟的鞋子。 禁忌五：一直将包挎在同一边。 原创 www.85jc.com 上一页 [1] [2]

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1蹲在地板上，手掌与地板充分接触

2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。 网

3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。 原创

Point

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在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。

美腿之路五大禁忌 网

禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。 原创

禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。

禁忌三：侧身睡，趴着睡。 网

禁忌四：穿太高跟的鞋子。

禁忌五：一直将包挎在同一边。 原创 www.85jc.com

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