1. 小腹婆的简单减肥招

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8210次

概要：如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！ 原创 原创 小腹其实不止是漂亮的问题，还关乎健康。世界卫生组织有一个标准，就是男生腰围最好低于90厘米，女生的腰围低于80厘米。如果你超过了这个标准，就要小心心脏病、高血压甚至中风的危险了。在心血管病的专业医院北京阜外医院，医生在检查心脏病时会给患者做两项检查：测血压和量腰围。 瘦身 减肥 长期不运动、久坐，很容易让脂肪在小肚子上堆积，日积月累，优美身材变成一个大“鸭梨”。感到苦恼吗？不妨试试下面这两个动作，可以增强腹部力量，使肌肉更具有弹性哦。 紧致下腹部 www.85jc.com 原创 1.身体半仰卧在垫子上，双肘撑起上体，小臂平放，双腿伸直离开地面，左腿自然回收到下巴（尽量使膝盖碰到下巴）。 瘦身 减肥 2.左腿伸直，换右腿自然回收至下巴（同样尽量使膝盖碰到

小腹婆的简单减肥招,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

　　如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！

原创

原创

　　小腹其实不止是漂亮的问题，还关乎健康。世界卫生组织有一个标准，就是男生腰围最好低于90厘米，女生的腰围低于80厘米。如果你超过了这个标准，就要小心心脏病、高血压甚至中风的危险了。在心血管病的专业医院北京阜外医院，医生在检查心脏病时会给患者做两项检查：测血压和量腰围。 瘦身 减肥

　　长期不运动、久坐，很容易让脂肪在小肚子上堆积，日积月累，优美身材变成一个大“鸭梨”。感到苦恼吗？不妨试试下面这两个动作，可以增强腹部力量，使肌肉更具有弹性哦。

　　紧致下腹部 www.85jc.com 原创

　　1.身体半仰卧在垫子上，双肘撑起上体，小臂平放，双腿伸直离开地面，左腿自然回收到下巴（尽量使膝盖碰到下巴）。 瘦身 减肥

　　2.左腿伸直，换右腿自然回收至下巴（同样尽量使膝盖碰到下巴）。

www.85jc.com 原创

　　3.左右两腿交替完成。

原创

　　这样训练腹横肌肘关节与脚支撑身体离地，收紧腹部，臀部下沉，使身体呈一桥状，至少保持一分钟才能达到效果。若感觉难度大，可在手肘支撑处垫高。

原创

　　小贴士：一组做30个，每次3~5组，组间休息90~120分钟。每组动作做完后，均需做腹部的拉伸，以免腹部酸痛，不仅利于肌肉的恢复，而且能使腹部的肌肉更具有弹性。 原创

　　运用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

www.85jc.com 原创

　　注意缩小腹：走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，能达到瘦身的功效。 瘦身 减肥

上一篇：美腿翘臀 你也可以拥有