1. 简简单单，大腿必瘦

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8289次

概要：东方女性的身材大都是接近鸭梨型的，所以有很多美眉都会对自己的腿很不满意，在这里我给大家介绍几个简单的小动作，只要大家坚持练习就可以使我们轻轻松松拥有美腿。 www.85jc.com 原创 瘦身 减肥 大腿纤细操：大腿前侧的肌肉是我们常常使用的地方，不管是跑步、走路还是上楼梯，大腿前侧都会的到锻炼，若是从前面看，就会常常使得我们的大腿看上去很粗壮结实，作为美眉谁想要结实粗壮的大腿呢，我们当然会要苗条纤细的美腿了。这个动作就可以使拉伸我们的大腿肌肉，使大腿看上去更加纤细修长。首先在你的面前放上一把椅子或是站在沙发前面，将双腿打开，一前一后，将双手放在椅子上，将背部往前延伸，尽可能地拉平背部，保持这个动作五拍之后，接着进行第二个动作。将前腿弯曲，后退再度往后延伸，要点在于后脚跟要踩地使得腿部能够尽可能的拉直线条，保持呼吸，坚持五拍。这即为一个完整的体操，换前后腿后再次练习上面的动作。 大腿内侧紧实操：大腿内侧是女生很少用到的肌肉，也会使得我们的大腿线条总是不能让我们满意。这个简单动作可以让我们的大腿线条更美丽。首先坐在地

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东方女性的身材大都是接近鸭梨型的，所以有很多美眉都会对自己的腿很不满意，在这里我给大家介绍几个简单的小动作，只要大家坚持练习就可以使我们轻轻松松拥有美腿。 www.85jc.com 原创

瘦身 减肥

  
大腿纤细操：大腿前侧的肌肉是我们常常使用的地方，不管是跑步、走路还是上楼梯，大腿前侧都会的到锻炼，若是从前面看，就会常常使得我们的大腿看上去很粗壮结实，作为美眉谁想要结实粗壮的大腿呢，我们当然会要苗条纤细的美腿了。这个动作就可以使拉伸我们的大腿肌肉，使大腿看上去更加纤细修长。首先在你的面前放上一把椅子或是站在沙发前面，将双腿打开，一前一后，将双手放在椅子上，将背部往前延伸，尽可能地拉平背部，保持这个动作五拍之后，接着进行第二个动作。将前腿弯曲，后退再度往后延伸，要点在于后脚跟要踩地使得腿部能够尽可能的拉直线条，保持呼吸，坚持五拍。这即为一个完整的体操，换前后腿后再次练习上面的动作。
   
大腿内侧紧实操：大腿内侧是女生很少用到的肌肉，也会使得我们的大腿线条总是不能让我们满意。这个简单动作可以让我们的大腿线条更美丽。首先坐在地毯上或是床上，双脚并拢，将膝盖弯曲使大腿小腿成大约六十度，（为了大家便于操作，我建议大家可以用膝盖加紧一张纸)将背挺直，将双手放在身体的两侧，然后慢慢将双脚向上提起，同时膝盖会向自己的胸口靠拢，保持上半身放松，将双脚抬起停留大约五拍后放回地面放松。这就是一个完整的动作。大家只要每天练习二十次，你的大腿内侧会变得越来越紧实。 www.85jc.com 原创

翘臀美腿操：女生办公室坐久了常常会有屁股下垂的感觉，这里我就介绍一个简单的动作就可以紧实我们的大腿后侧和屁股了。首先将双手放在椅背上或是其他可以依靠的地方，双脚并拢站好后，然后将单脚向后踢出，同时保持上半身挺直不要扭曲，腿要向后延伸，保持一个五拍后就可以将腿放下休息，接着换另外一只腿依照上面的动作再来一次即可。这样只要每天坚持二十次就可以使你拥有美腿翘腿了。各位爱美的姐妹们，赶快试一试吧！如果你真的瘦了，请把我们网站[]告诉你需要的朋友。

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