1. 夏日如何练就完美腿部线条

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8429次

概要：导语:腿部线条在女性身材中占了很重要的一部分，修长的双腿不仅可以拉长腿部的线条，还可以让人显得高挑，所以瘦身的过程中腿部的相当重要的一部分，同时腿部不仅要细长，而且还要通过锻炼让肌肉位置便的修长，这样才能养成一双又长又直的美腿。 腿部运动 www.85jc.com 原创 1、拉伸运动拉伸运动是可以帮助肌肉有效塑性的方式，做拉伸运动的最佳运动时间一个是运动后做，另外就是早上起床后，拉伸运动一般做10--15分钟即可，可以有效帮助肌肉塑型。 2、上班步行 原创 每天可以抓紧上门的时间步行，可以有效燃烧掉身体多余的脂肪，帮助血液循环，同时走路的时候要注意方式，不要内8或外8走路，脚跟先着地然后过渡到脚尖。 原创 3、尽量多爬楼梯 瘦身 减肥爬楼梯可以锻炼到腿部的所有肌肉，怕楼梯的时候也要注意方式方法，上班神要保持收腹挺胸的姿势，这样才能起到更好的效果 瘦身 减肥 4、腿部按摩 www.85jc.com 原创 当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加 速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及

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导语:腿部线条在女性身材中占了很重要的一部分，修长的双腿不仅可以拉长腿部的线条，还可以让人显得高挑，所以瘦身的过程中腿部的相当重要的一部分，同时腿部不仅要细长，而且还要通过锻炼让肌肉位置便的修长，这样才能养成一双又长又直的美腿。

腿部运动 www.85jc.com 原创

1、拉伸运动
拉伸运动是可以帮助肌肉有效塑性的方式，做拉伸运动的最佳运动时间一个是运动后做，另外就是早上起床后，拉伸运动一般做10--15分钟即可，可以有效帮助肌肉塑型。

2、上班步行 原创

每天可以抓紧上门的时间步行，可以有效燃烧掉身体多余的脂肪，帮助血液循环，同时走路的时候要注意方式，不要内8或外8走路，脚跟先着地然后过渡到脚尖。 原创

3、尽量多爬楼梯

瘦身 减肥

爬楼梯可以锻炼到腿部的所有肌肉，怕楼梯的时候也要注意方式方法，上班神要保持收腹挺胸的姿势，这样才能起到更好的效果 瘦身 减肥

4、腿部按摩 www.85jc.com 原创

当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加 速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。 www.85jc.com

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多吃蔬果

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若盐份过多，我们可多吃含钾质的食物作为中和，因为钾的浓度高，能够吸收体内多余水份，减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主： www.85jc.com 原创

1、菠菜也是含钾的食品，每80g便有600mg钾，而且含丰富的维生素E，兼具美容效果。 瘦身 减肥

2、西瓜就有丰富的的钾，约1/8个西瓜含540mg的钾， 瘦身 减肥

3、西兰花每80g含424 mg，而且卡路里低，减肥效果十分好; www.85jc.com

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多盐食物榜 瘦身 减肥

多盐食物如日式拉面，每碗盐份有6.7g，差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g，一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食，很易超标，少食为妙。

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1、汤底盐份较多，尽量少喝味儿浓的汤。 原创

2、米饭含盐量少，以白饭代替其它主食;

3、吃面包不要涂黄油

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