1. 快速瘦手臂小秘方

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8342次

概要：导语：夏天可不像穿着短袖衣服露出手臂赘肉。办公室MM们坐在电脑前时间长了，久而久之臀部就会变得比较肥了。下面小编推荐几款瘦臂操。 瘦身 减肥 ◆第一种瘦手臂妙方： 瘦身 减肥 1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 原创 2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 瘦身 减肥◆第二种瘦手臂妙方： www.85jc.com 原创 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 原创 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。 ◆第三种瘦手臂妙方： 瘦身 减肥 1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 2、双手画圆，向外画圆20次。 瘦身 减肥3、再向内画圆20次。 www.85jc.com 原创 4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 ◆第四种瘦手臂妙方： 1、身体站直，双脚打开约与肩

快速瘦手臂小秘方,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

导语：夏天可不像穿着短袖衣服露出手臂赘肉。办公室MM们坐在电脑前时间长了，久而久之臀部就会变得比较肥了。下面小编推荐几款瘦臂操。

瘦身 减肥

◆第一种瘦手臂妙方：  瘦身 减肥

1、手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。  原创

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 

瘦身 减肥

◆第二种瘦手臂妙方：  www.85jc.com 原创

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。  原创

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。 

◆第三种瘦手臂妙方：  瘦身 减肥

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 

2、双手画圆，向外画圆20次。 

瘦身 减肥

3、再向内画圆20次。  www.85jc.com 原创

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 

◆第四种瘦手臂妙方： 

1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。 

2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。 
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

原创

上一篇：走出迷人美腿来