1. 告别梨型身材 瘦腿翘臀的好方法

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8308次

概要：东方女生多有下盘大、梨型身材的困扰。告别梨型身材，现在小编为大家呈上很简单的瘦身小秘招，打造美腿和翘臀。 原创 www.85jc.com 原创 瘦腿减臀操 瘦身 减肥 仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。功效：收缩腿部、提臀 瘦身 减肥提升美腿线条操 坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。功效：可使大腿上侧紧绷。 原创 瘦大腿美体操 原创 仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。 瘦身 减肥

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瘦腿减臀操 瘦身 减肥

仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。
功效：收缩腿部、提臀

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提升美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8-10次为一组，做2-3组。
功效：可使大腿上侧紧绷。 原创

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仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

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