1. 告别胖手臂的好方法

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8852次

概要：手臂是很显而易见的地方，拥有纤细的手臂对女性来说是非常重要的噢。今天小编就教你一些简单的动作，它能让你轻而易举的拥有一说纤细的美臂！ 瘦身 减肥 手臂外侧按摩 瘦身 减肥 1.手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。按摩手臂外侧关节 原创 2.手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。 www.85jc.com 原创 按摩后肩 瘦身 减肥 3.最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。 原创 摇臂散步 4散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对改善手臂线条有着良好的作用，同时还可以提升上肢、肩部以及胸腔活动功能，防治肩周炎和胸闷等疾病。 www.85jc.com按摩淋巴 www.85jc.com 原创 5.一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。 www.85jc.com 原创按摩腋下 瘦身 减肥6.加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持

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手臂是很显而易见的地方，拥有纤细的手臂对女性来说是非常重要的噢。今天小编就教你一些简单的动作，它能让你轻而易举的拥有一说纤细的美臂！

瘦身 减肥

手臂外侧按摩 瘦身 减肥

1.手臂稍微弯曲，另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
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2.手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩。 www.85jc.com 原创

按摩后肩 瘦身 减肥

3.最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。

原创

摇臂散步

4散步时双臂随着步伐节奏用力前后摆动，或大幅度举上放下，这对改善手臂线条有着良好的作用，同时还可以提升上肢、肩部以及胸腔活动功能，防治肩周炎和胸闷等疾病。 www.85jc.com

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5.一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

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按摩腋下

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6.加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。

按摩手臂关节

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7.保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。 原创

按摩小拇指根部

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8.保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部5秒钟。 瘦身 减肥

按摩三里穴

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9.放下手臂，由外向内按摩至肘部，最后按压住手肘内侧的三里穴，保持15秒钟。
 

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