1. 办公室OL紧急瘦腿法

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8203次

概要：导语：办公室MM长时间久坐很容易导致下半身肥胖，有时候不正确的坐姿也是导致腿部肥胖的重要成因，下面小编告诉您几种法可以有效的控制腿部的脂肪堆积，让您在上班的时候都能轻松瘦出美腿来。 www.85jc.com 原创 运动一： www.85jc.com 原创 1、(左)脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。 www.85jc.com 原创 2、(中)臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次。 3、(右)双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。 4、(左)身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。 www.85jc.com 原创 5、(中)两脚开立，比肩稍宽;双手平伸，同时吸气。 瘦身 减肥6、(右)身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。 原创 运动二： 瘦身 减肥这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。 原创 1、双手扶在椅背上，

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导语：办公室MM长时间久坐很容易导致下半身肥胖，有时候不正确的坐姿也是导致腿部肥胖的重要成因，下面小编告诉您几种法可以有效的控制腿部的脂肪堆积，让您在上班的时候都能轻松瘦出美腿来。

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运动一： www.85jc.com 原创

1、(左)脚开立，比肩稍宽，两手从两侧向上举起，同时仰头吸气。 www.85jc.com 原创

2、(中)臂从两侧回落至体前交叉，放松肩膀，同时吐气，头回复至中间位置(1、2号动作，重复三次。

3、(右)双手体前交叉，两脚向两侧分开，双腿曲膝同时吸气，两臂慢慢抬起从两侧向上平伸。

4、(左)身体回复直立，双手回落至体前并交叉，同时呼气，重复第三个动作，头向右侧(3、4号动作，重复三次)。 www.85jc.com 原创

5、(中)两脚开立，比肩稍宽;双手平伸，同时吸气。

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6、(右)身体向左侧侧弯，双手伸直，头向上看，同时吐气(5、6号动作，重复三次)。 原创

运动二：

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这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。 原创

1、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。

2、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。

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运动三： 瘦身 减肥

1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 www.85jc.com 原创

2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 瘦身 减肥

3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 瘦身 减肥

4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。 www.85jc.com

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一、揉捏按摩 原创

大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

二、配合按摩板搽乳液 原创

先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但还满有用的啰! 原创

三、喝薏仁水 瘦身 减肥

不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

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四、穿调整型塑身裤 瘦身 减肥

除了抓捏法，另一种物理塑身法是穿调整型的裤子。穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了! 原创

1、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。

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2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习 瘦身 减肥

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