1. 初夏迷人香肩4个速成法则

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8715次

概要：导语: 很多女性在减肥瘦身的过程中往往忽视了对细节的修饰，也就很容易出现这样的情况，体重下降身材似乎并没有觉得好看了，这是为什么呢？下面小编为您介绍一个方法，帮助您回复肩部的紧致，马上夏天就要来临，大胆的路出你的香肩吧！ www.85jc.com 原创 www.85jc.com 原创 1.准备姿势 www.85jc.com 原创 两脚打开与肩等宽，双手弯曲掌心向上握住哑铃，手臂弯曲呈直角，两臂放松。 2.上手臂贴于躯干处，然后做转体运动 瘦身 减肥 保持上述姿势，前臂保持水平处置，上手臂贴于躯干处，然后做转体运动。 www.85jc.com 原创3.伸直手臂，同时把手臂抬至与肩持平的位置 瘦身 减肥伸直手臂，同时把手臂抬至与肩持平的位置。（注意保持胳膊肘微微弯曲。）回到初始位置，然后重复做这个动作12到15次。 原创 4.游泳式 瘦身 减肥双脚并紧站立，膝盖微微弯曲。双手各持一个哑铃，从髋关节开始弯曲，这样你的上半部身体形成一条直线，几乎与地面平行。抬起右臂至与耳朵持平的位置，同时把左臂向后摆动，在

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导语: 很多女性在减肥瘦身的过程中往往忽视了对细节的修饰，也就很容易出现这样的情况，体重下降身材似乎并没有觉得好看了，这是为什么呢？下面小编为您介绍一个方法，帮助您回复肩部的紧致，马上夏天就要来临，大胆的路出你的香肩吧！

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1.准备姿势 www.85jc.com 原创

两脚打开与肩等宽，双手弯曲掌心向上握住哑铃，手臂弯曲呈直角，两臂放松。

 

2.上手臂贴于躯干处，然后做转体运动 瘦身 减肥

保持上述姿势，前臂保持水平处置，上手臂贴于躯干处，然后做转体运动。

 

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3.伸直手臂，同时把手臂抬至与肩持平的位置

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伸直手臂，同时把手臂抬至与肩持平的位置。（注意保持胳膊肘微微弯曲。）回到初始位置，然后重复做这个动作12到15次。 原创

 

4.游泳式

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双脚并紧站立，膝盖微微弯曲。双手各持一个哑铃，从髋关节开始弯曲，这样你的上半部身体形成一条直线，几乎与地面平行。抬起右臂至与耳朵持平的位置，同时把左臂向后摆动，在摆动时注意保持手臂伸直，同时把左臂前后摆动，右臂前后摆动，如同自由式游泳的败笔运动一样。然后回到初始位置，这是一个动作。做12到15次。 瘦身 减肥

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