概要：导语：空中踩脚踏车、踮脚尖爬楼梯、水中运动、跨大步走路据说都能瘦小腿，到底真有效还是假有效?请专业医疗人员来告诉我们。 www.85jc.com www.85jc.com正确瘦腿法穿高跟鞋跨大步 万芳医院复建医学部主治医师魏靓华建议穿高跟鞋时步伐尽量跨大，一般人跨一步约40公分，身高160公分以下者可尽量跨大到50公分、170公分以下者60公分，身高愈高跨愈大步，可减少小腿运动时的收缩次数，改善萝卜腿并增加热量消耗。 踮脚上楼 可消肌肉、脂肪 脚尖着地、脚跟悬空或穿高跟鞋这种类似“踮脚尖”的动作，不但上下楼梯较省力，也能运动臀部、大腿、小腿肌肉，消除赘肉，但仅针对肌肉型和脂肪型，对水肿型较无效。 减肥瘦身 腰臀腾空 才有效 做踩脚踏车运动时，臀部和腰部腾空更有效。魏靓华医师解释，平躺做只有大腿使力，没有运动到小腿，整体效果较差。 减肥瘦身 腰、臀腾空可运动到臀部、腹部及大腿正前方的股四头肌，达到纤瘦作用。做时可用手帮助支撑，治疗师简文仁提醒，腰臀腾空易拉伤背肌或压迫颈、背椎，建议做15分钟就应休息
赶走萝卜腿的最有效方法,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com导语：空中踩脚踏车、踮脚尖爬楼梯、水中运动、跨大步走路据说都能瘦小腿，到底真有效还是假有效?请专业医疗人员来告诉我们。 www.85jc.com
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正确瘦腿法穿高跟鞋跨大步 万芳医院复建医学部主治医师魏靓华建议穿高跟鞋时步伐尽量跨大，一般人跨一步约40公分，身高160公分以下者可尽量跨大到50公分、170公分以下者60公分，身高愈高跨愈大步，可减少小腿运动时的收缩次数，改善萝卜腿并增加热量消耗。
踮脚上楼 可消肌肉、脂肪 脚尖着地、脚跟悬空或穿高跟鞋这种类似“踮脚尖”的动作，不但上下楼梯较省力，也能运动臀部、大腿、小腿肌肉，消除赘肉，但仅针对肌肉型和脂肪型，对水肿型较无效。 减肥瘦身
腰臀腾空 才有效 做踩脚踏车运动时，臀部和腰部腾空更有效。魏靓华医师解释，平躺做只有大腿使力，没有运动到小腿，整体效果较差。 减肥瘦身
腰、臀腾空可运动到臀部、腹部及大腿正前方的股四头肌，达到纤瘦作用。做时可用手帮助支撑，治疗师简文仁提醒，腰臀腾空易拉伤背肌或压迫颈、背椎，建议做15分钟就应休息。 减肥瘦身
水中运动不会瘦更快 一般人常认为在水中运动可以利用水波的阻力和浮力来增加运动的力度，但复健医师韩德生表示，游泳是属于有氧运动。
运动量和消耗的热量不亚于跑步，但泡在水中排汗量减少，对于燃烧脂肪的效能并不比陆地上要来得好。 学习正确的瘦腿方法，从此肥腿、象腿、萝卜腿，通通远离你! www.85jc.com
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如果借助一些小道具，其实美腿也可以变得很容易。 减肥瘦身
下面介绍三种超有效的美腿小工具。大家在家试试吧。 www.85jc.com
武器一：保鲜膜 没错，就是厨房里常用的保鲜膜。 www.85jc.com
具体做法是：
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将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都得!每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。一般来说，当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻，基本上就会见到一些成效了! www.85jc.com
武器二：弹力球 挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误! www.85jc.com
仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复坚持。用不了多久，你会发现小腿的赘肉变紧了。 www.85jc.com
武器三：DIY沙袋
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找一只布袋，用沙子或食盐填满，缝制出合适尺寸的沙袋。 具体做法是： 减肥瘦身
将沙袋挂在手腕或脚踝上，抬起、放下……如此反复即可。 这些运动看起来简单，但是它的实际运动量可是很大的哦。 减肥瘦身
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