概要：夏季粗腿MM总是以长裙，长裤展露人前，每个人的腿型都不同，所以瘦腿的方法也会不一样，找对方法才是瘦腿的关键！总是觉得自己的腿看起来很粗，原来粗腿也分种类，MM们知道自己的粗腿属于哪一类吗？ 瘦身 减肥 www.85jc.com 原创 粗腿分三类原创 一、肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。 瘦身 减肥 二、壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！ www.85jc.com 原创三、肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 www.85jc.com肥腿族美腿要诀 瘦身 减肥 1、要适度运动： 瘦身 减肥 会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以
找对类型，用对方法才是瘦腿的关键,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com夏季粗腿MM总是以长裙，长裤展露人前，每个人的腿型都不同，所以瘦腿的方法也会不一样，找对方法才是瘦腿的关键！总是觉得自己的腿看起来很粗，原来粗腿也分种类，MM们知道自己的粗腿属于哪一类吗？ 瘦身 减肥
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粗腿分三类
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一、肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。 瘦身 减肥
二、壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！
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三、肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 www.85jc.com
肥腿族美腿要诀 瘦身 减肥
1、要适度运动： 瘦身 减肥
会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 原创
2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果： 瘦身 减肥
肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！
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3、以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。 www.85jc.com
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壮腿族美腿要诀 原创
1、运动要适度： 瘦身 减肥
你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。 原创
2、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
3、不要常提拿重物：
那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦！所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。 www.85jc.com
浮肿腿美腿要诀 www.85jc.com 原创
1、多吃清淡食物： www.85jc.com 原创
过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。 瘦身 减肥
2、浴盐泡澡：
现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 www.85jc.com 原创
3、多到户外走走，让自己流流汗：
大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
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4、把脚垫高睡觉 www.85jc.com 原创
想要让自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因为水果可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。 www.85jc.com
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正确的加水果辅助，其实想拥有一双美腿也可以很简单。 瘦身 减肥
葡萄柚 www.85jc.com 原创
独特的果酸成分，能使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。 www.85jc.com 原创
奇异果
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奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。 原创
芹菜 瘦身 减肥
芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有丰富的钾，对预防下半身浮肿的现象十分有益。 www.85jc.com 原创
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