1. 5个小动作 针对粗壮型小腿

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8256次

概要：导语:很多女性因为长时间站立或者是因为平时运动不当，很对女性的小腿容易显得比较粗壮，肌肉型的又是属于比较难减的情况，那么我们真对样的情况该怎么办呢？下面小编就来帮助您解决这个难题。 动作1： 健身球提拉腿 www.85jc.com 原创 贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。 动作2： 健身球控腿 原创 贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。 原创 动作3 垫上抬腿 www.85jc.com 原创贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。 www.85jc.com 原创 动作4 ： 坐姿提踵 瘦身 减肥 贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。 动作5： 站姿提踵 原创 贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。 原创 每一组运动练习后都

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导语:很多女性因为长时间站立或者是因为平时运动不当，很对女性的小腿容易显得比较粗壮，肌肉型的又是属于比较难减的情况，那么我们真对样的情况该怎么办呢？下面小编就来帮助您解决这个难题。

动作1： 健身球提拉腿 www.85jc.com 原创

贴士：健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。

动作2：   健身球控腿 原创

贴士：呼吸保持平稳，匀速动作，不要急收急放。 原创

动作3 垫上抬腿

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贴士：伸腿时吸气，回收时呼气，起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。 www.85jc.com

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动作4 ：  坐姿提踵 瘦身 减肥

贴士：如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。

动作5： 站姿提踵

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贴士：负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替，但不要让手举高，脱离肩部。 原创

每一组运动练习后都要及时进行伸拉和放松，小腿才会富有弹性，不僵硬，不形成大块肌肉。另外坚持涂紧致霜及润肤露，也能帮助你保持年轻细腻的腿部皮肤。 原创

接下来要做的，还等什么?就是快快翻出你的漂亮短裤和短裙啦!
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