1. 巧用日常蔬菜水果做降压汁

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  高血压饮食   阅读：8887次

概要： 常喝一些蔬菜和水果的生汁可以防治高、低血压。营养师下面向大家介绍几款常见的蔬菜、水果做成的降压果蔬汁。 1． 芹菜甜瓜生汁 材料(220毫升的生汁)：芹菜30克，油菜30克，中等大小的胡萝卜半根，中等大小的圆辣椒2个，中等大小的甜瓜半个，柠檬1／4个。做法：将甜瓜剥皮后，与其他材料一同放进榨汁机内榨汁，生汁做好后，放人柠檬汁。这种生汁里含有大量紫色素、维生素Bl、维生素B2、维生素C、钙、铁、叶酸等。它能改善机体的血液循环。2． 卷心莱幼芽生汁 材料(220毫升的生汁)：卷心莱幼芽150克，芹菜30克，中等大小的苹果半个，柠檬半个。做法：将上述材料放人榨汁机内，做好生汁后加柠檬汁，搅拌后再喝。这种生汁维生素C和维生素E含量丰富，有利于血液循环，是防治高血压病和动脉硬化的良好辅助饮品。．3． 芹菜莴苣蜜橘苹果等混合生汁材料(190毫升生汁)：芹菜70克，莴苣50克，大头菜1个，蜜橘半个，小苹果1个。做法：将蜜橘剥皮后，与上述材料一同放人榨汁机内，制成生汁。这种生汁可起降压作用，高血压患者和有脑出血倾向的人，每天

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      常喝一些蔬菜和水果的生汁可以防治高、低血压。营养师下面向大家介绍几款常见的蔬菜、水果做成的降压果蔬汁。

1．  芹菜甜瓜生汁

　　材料(220毫升的生汁)：芹菜30克，油菜30克，中等大小的胡萝卜半根，中等大小的圆辣椒2个，中等大小的甜瓜半个，柠檬1／4个。

　　做法：将甜瓜剥皮后，与其他材料一同放进榨汁机内榨汁，生汁做好后，放人柠檬汁。

　　这种生汁里含有大量紫色素、维生素Bl、维生素B2、维生素C、钙、铁、叶酸等。它能改善机体的血液循环。

2．  卷心莱幼芽生汁

　　材料(220毫升的生汁)：卷心莱幼芽150克，芹菜30克，中等大小的苹果半个，柠檬半个。

　　做法：将上述材料放人榨汁机内，做好生汁后加柠檬汁，搅拌后再喝。这种生汁维生素C和维生素E含量丰富，有利于血液循环，是防治高血压病和动脉硬化的良好辅助饮品。．

3．  芹菜莴苣蜜橘苹果等混合生汁

　　材料(190毫升生汁)：芹菜70克，莴苣50克，大头菜1个，蜜橘半个，小苹果1个。

　　做法：将蜜橘剥皮后，与上述材料一同放人榨汁机内，制成生汁。

　　这种生汁可起降压作用，高血压患者和有脑出血倾向的人，每天早晨喝这种生汁，可预防脑出血。

4．  大头菜、菠菜生汁

　　材料(270毫升生汁)：大头莱100克，菠菜50克，小胡萝卜半根，苹果1个，柠檬1／4个。

　　做法：除柠檬外，将其他材料全部放人榨汁机内，做成生汁后，再放柠檬汁。

患低血压的病人，应少吃主食，用副食品来提高食物的营养价值。低血压患者可在每天早餐后喝1—2杯此生汁，持续喝2~3周。

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