概要：想减肥的MM注意了，谁说不吃饭才能减肥?谁说每餐只吃蔬菜不吃主食才能减肥?赶快把这些不健康又没有效果的方法丢弃，来学习如何吃米饭减肥吧！ 原创 MM必知：四个减肥秘诀 原创 重点一：用小碗吃 原创 www.85jc.com 即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。 MM必知：四个减肥秘诀 网 重点二：牢记米饭的热能 网 根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。 原创 多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。 网节食减肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。 网 原创 原创 www.85jc.com 原创 原创 www.85jc.com 原创
MM必知：四个减肥秘诀,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com想减肥的MM注意了，谁说不吃饭才能减肥?谁说每餐只吃蔬菜不吃主食才能减肥?赶快把这些不健康又没有效果的方法丢弃，来学习如何吃米饭减肥吧！
原创
MM必知：四个减肥秘诀 原创
重点一：用小碗吃 原创 www.85jc.com
即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。
MM必知：四个减肥秘诀 网
重点二：牢记米饭的热能 网
根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。 原创
多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
网
节食减肥十大禁忌需注意——不要回避面食或谷类食品。谷类食品或面包的纤维绝不会令你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。 网
原创
原创 www.85jc.com
原创
原创 www.85jc.com
原创
网
MM必知：四个减肥秘诀 网
重点三：在饭中加料
在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的份量，但因为加人材料的同时使饭的份量减少，即使缩减其他菜的份量，也可获得满足，终至能使总摄取能量下降。 原创 www.85jc.com
蔬菜的10个错误吃法——不要把胡萝卜与萝卜一起磨成泥酱。因为，胡萝卜中含有能够破坏维生素C的酵素，会把萝卜中的维生素C完全破坏掉。
原创
MM必知：四个减肥秘诀
网
重点四：掺入食物纤维丰富的小麦、小米等
原创
做成多谷类饭食食物纤维在体内可抑制糖份或脂肪的吸收，对减肥有相当效果。
糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味。
原创 www.85jc.com
最新更新
推荐热门
