1. 胖妞每周必做的固定锻炼

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥方法   阅读：8239次

概要：网每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。 网跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅； 跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅； 原创 www.85jc.com骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。 原创 www.85jc.com如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 网

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　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

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　　跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；

　　跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；

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　　骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。

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　　如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 网

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