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  1. 让你看起来立瘦3斤

  2. [10-10 23:07:25]   来源:http://www.85jc.com  减肥方法   阅读:8127

概要:据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少 1~1.5公斤左右。可我偏偏不是上帝眷顾的宠儿,我是如何摆脱蝴蝶袖的呢,下面跟大家分享我的亲身经验。 原创1.首先自测一下自己是否是蝴蝶袖。如何测试自己是不是蝴蝶袖呢,方法很简单,检查自己上臂是否很松弛,如果可以晃动,那不用质疑,你必定是该为自己努力一把了。 原创 2.局部瘦身没有它法,必须通过一定的运动才能达到理想的瘦身效果,原创文章www.85jc.com下面给大家分享下我每天是做什么运动来减手臂的,当然你也可以选择自己喜欢做的运动,只要坚持下来就好。即使是在看电视时顺便拿矿泉水瓶练习也是会有效果的 A伏墙挺身 原创 双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺 网两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直 原创身体慢慢下压,压的同时,向外呼气,挺3——5秒后起身,起身时呼气: 原创 重复做这个动作30——50次 B手臂转圈 网 两手往左右两侧伸直,掌心向下 原创 www.85jc.com 手臂以顺时针方向转圈

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据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少 1~1.5公斤左右。可我偏偏不是上帝眷顾的宠儿,我是如何摆脱蝴蝶袖的呢,下面跟大家分享我的亲身经验。

原创

1.首先自测一下自己是否是蝴蝶袖。如何测试自己是不是蝴蝶袖呢,方法很简单,检查自己上臂是否很松弛,如果可以晃动,那不用质疑,你必定是该为自己努力一把了。 原创

2.局部瘦身没有它法,必须通过一定的运动才能达到理想的瘦身效果,原创文章www.85jc.com下面给大家分享下我每天是做什么运动来减手臂的,当然你也可以选择自己喜欢做的运动,只要坚持下来就好。即使是在看电视时顺便拿矿泉水瓶练习也是会有效果的

A伏墙挺身 原创

双脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺

两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直

原创

身体慢慢下压,压的同时,向外呼气,挺3——5秒后起身,起身时呼气: 原创

重复做这个动作30——50次

B手臂转圈

两手往左右两侧伸直,掌心向下 原创 www.85jc.com

手臂以顺时针方向转圈50下

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手臂再以逆时针方向转圈50下

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3及时的按摩

做完运动后需要赶紧放松,否则很容易长肌肉的,如果大家是想减肥而不是健身,一定要按摩。以揉捏方式进行手臂按摩即可。 原创 www.85jc.com

4懂得用服饰遮盖 网

所谓人靠衣装马靠鞍假如锻炼没有那么的效果,那么不妨先用衣服来掩饰一下,原创文章www.85jc.com会有意向不到的效果胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的,或者肩带的衣服;胳膊太胖的可以穿搭肩样式的衣服穿七分袖的时候不要系扣子:买衣服以肩膀为准衣服一定要超过最胖的部位这些大家一定要谨记~~~~ 原创


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