1. 丑女也疯狂 一个月甩掉30斤

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥方法   阅读：8330次

概要：其实说到我的减肥史，也不是相当顺利的，甚至是相当曲折的，也用过了各种琳琅满目的瘦身方法，在经过无数次的失败和挫折，打击与奋斗后，终于，藉由逐步改变一些饮食、生活习惯，达到了我窈窕淑女的目的，呵呵，还不乐翻天？所以众位胖美眉可千万别灰心。 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 首先是我的食谱。 原创 早餐：正常吃，但不涉及高热量食品。主要是脱脂牛奶、全麦面包、白煮蛋等食品为主，几天轮流着换。可能不大好吃，但早上总是能饱饱的，我也满足啦。^^ 原创午餐：还是正常的吃，量适当的少少了。一般只吃小碗饭，蔬菜是必备的，随便什么蔬菜，最好是绿叶的。荤菜我只吃鱼和虾，还有蛋，并且不能是高油的，免得增肥，其他荤菜基本一概不碰。另外，豆制品之类的食品也应当适量补充。晚餐：要吃，但是少点吃，多吃一点点清菜，别吃荤，并且用清水过一下。 原创 www.85jc.com 其次是我的运动啦。 原创 瑜伽，说实话，最初练瑜伽，是拗不过我那倔强的老妈啦，没想到效果还行，我也爱上了它。塑身，健体，何乐而不为呢。 网 散步，这是我必备

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其实说到我的减肥史，也不是相当顺利的，甚至是相当曲折的，也用过了各种琳琅满目的瘦身方法，在经过无数次的失败和挫折，打击与奋斗后，终于，藉由逐步改变一些饮食、生活习惯，达到了我窈窕淑女的目的，呵呵，还不乐翻天？所以众位胖美眉可千万别灰心。 原创 www.85jc.com

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首先是我的食谱。 原创

早餐：正常吃，但不涉及高热量食品。主要是脱脂牛奶、全麦面包、白煮蛋等食品为主，几天轮流着换。可能不大好吃，但早上总是能饱饱的，我也满足啦。^^

原创

午餐：还是正常的吃，量适当的少少了。一般只吃小碗饭，蔬菜是必备的，随便什么蔬菜，最好是绿叶的。荤菜我只吃鱼和虾，还有蛋，并且不能是高油的，免得增肥，其他荤菜基本一概不碰。另外，豆制品之类的食品也应当适量补充。
　
晚餐：要吃，但是少点吃，多吃一点点清菜，别吃荤，并且用清水过一下。 原创 www.85jc.com

其次是我的运动啦。 原创

瑜伽，说实话，最初练瑜伽，是拗不过我那倔强的老妈啦，没想到效果还行，我也爱上了它。塑身，健体，何乐而不为呢。 网

散步，这是我必备的功课。每晚三小时，别认为枯燥，大热天的，在河边走走，其实很享受呢。特别是啊，我们那边，男女老少，都爱跳舞，每天晚上，河边挤满了人，在河边走其实蛮快乐呢，对了，如果心情好，我也会自己跳一下啦，跳舞也减肥嘛，只是有点不好意思，人太多了。原创文章www.85jc.com 网

音乐+运动 睡前我喜欢伴着音乐入睡，最近啊，又加了一项，边听音乐，边做仰卧起坐或俯卧撑，其实我一点都不喜欢，但为了我的减肥大计，就勉为其难啦。 原创

说到底，我的秘诀就是饮食+运动+坚持啦，我能做到的，我相信各位爱美的胖美眉照样可以，呵呵，一起加油啦。 原创

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