概要： 网 大米法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。这样的好方法何不试一试？ 原创 大米法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。 原创 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 第一阶段：减肥阶段 原创 www.85jc.com 第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)； 接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)； 原创 早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品； 网 午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果； 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 原创 www.8
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大米法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。这样的好方法何不试一试？ 原创
大米法并不是说只能吃大米，大米只是这个瘦身计划中30种食物中的一种而已。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。 原创
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第一阶段：减肥阶段 原创 www.85jc.com
第一周第一天：基本大米餐(800卡路里，50毫克盐)两份淀粉食物，两个水果(早餐，午餐，晚餐)；
接下来五天：蔬菜大米餐(1000卡路里，300毫克盐)； 原创
早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品； 网
午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果； 原创 www.85jc.com
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最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐 网
早餐：两份淀粉食物,三份蔬菜，一份水果； 网
午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果； 原创
晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物(或是两份奶制品)，三份蔬菜，一份水果。
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第二阶段：维持阶段
维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。 网
第一天：基本大米餐；
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接下来四天：蔬菜大米餐； 原创
最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。 原创 www.85jc.com
这个方法好吧！呵呵，想要减肥就有尝试的胆量和坚持的毅力。要不然，辛辛苦苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你啰！ 原创
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