1. 同事的20斤减肥心得

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥方法   阅读：8619次

概要：说起减肥，真的是一个令女性朋友很头疼的话题。很多女性朋友都想减肥，有时候别人看着不觉得瘦，但是她自己却认为自己很胖，要减肥，可是减来减去总是减不下来。 原创 我知道最多的减肥办法就是喝减肥茶，或者通过节食甚至绝食来减肥，可是都达不到理想的效果。喝减肥茶就是通过把体内的东西排泄出去来减肥，节食或者绝食是通过不吃东西使人体得到不营养补充来减肥，这两种方法可以形象地概括为“开源节流”，原创文章www.85jc.com但是这种“开源节流”的减肥方法对人体是有或多或少的副作用的。 原创 www.85jc.com 我有个同事，1米57的身材，原来体重有100斤，这种身材配上100斤的体重，人看上去就比较胖，肥嘟嘟的，但是现在她的体重只有80斤了，而且再怎么吃东西她的体重也不见涨，身材很苗条。我问过她是不是有什么秘诀，100斤的体重居然能减到80斤，她告诉了我她的减肥心得，我说出来跟大家分享一下。 原创 www.85jc.com其实减肥根本就没有什么秘诀，那些大肆宣传的所谓秘诀其实在减肥过

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说起减肥，真的是一个令女性朋友很头疼的话题。很多女性朋友都想减肥，有时候别人看着不觉得瘦，但是她自己却认为自己很胖，要减肥，可是减来减去总是减不下来。

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我知道最多的减肥办法就是喝减肥茶，或者通过节食甚至绝食来减肥，可是都达不到理想的效果。喝减肥茶就是通过把体内的东西排泄出去来减肥，节食或者绝食是通过不吃东西使人体得到不营养补充来减肥，这两种方法可以形象地概括为“开源节流”，原创文章www.85jc.com但是这种“开源节流”的减肥方法对人体是有或多或少的副作用的。 原创 www.85jc.com

我有个同事，1米57的身材，原来体重有100斤，这种身材配上100斤的体重，人看上去就比较胖，肥嘟嘟的，但是现在她的体重只有80斤了，而且再怎么吃东西她的体重也不见涨，身材很苗条。我问过她是不是有什么秘诀，100斤的体重居然能减到80斤，她告诉了我她的减肥心得，我说出来跟大家分享一下。

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其实减肥根本就没有什么秘诀，那些大肆宣传的所谓秘诀其实在减肥过程中对人的身体也有一定的伤害。所以她的减肥方法很简单，那就是合理的饮食和适量的运动，这个说起来很简单，但是实践起来却很难的，合理的饮食和适量的运动都要形成规律，原创文章www.85jc.com成为自己习惯的一部分，只有这样才能达到减肥的效果。 原创

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合理的饮食是什么呢？除了一般的早饭要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少之外，就是要少吃零食，现在的女孩子很喜欢吃零食，她们心情不好的时候就会买一大堆东西，放在身边不停地吃，基本不挪地方，久而久之，身体很容易发胖。除此之外，就是要多吃水果和蔬菜，但是这点很多人很难做到，因为她们不习惯去买，那就可以选择买个榨汁机，一次买很多水果，闲暇的时候榨一杯果汁喝，像凤梨汁，西红柿汁等等，对减肥都很有好处，这样也可以避免自己时不时地出去买水果。

说到运动，现在很多人都不怎么运动，要么没时间，要么没有运动的习惯，其实慢跑也是一种运动，只要每次坚持跑个15-30分钟原创文章www.85jc.com（没合适的条件的话，在家也可以的，原地跑步也行，只要能连续坚持下来就可以），再配上前面说的合理的饮食，每个给自己制定计划，看自己有没有做到饮食合理，运动适量，一个星期，两个星期，慢慢地就形成了习惯，到时候还怕体重减不下来吗？

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