1. 饭后减肥小秘诀帮你悄悄瘦

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥方法   阅读：8902次

概要：白领女性们心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。心里总想瘦一点，再瘦一点。可是忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力，特别刚吃完午饭就马上投入自己的工作中去，很少有时间减肥。小编告诉你几个小秘诀，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。减肥，坚持最重要。 原创 瘦身 减肥 反向臂抻拉 瘦身 减肥1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 放松指数：★★★★★★ 原创 www.85jc.com 原创坐姿搁膝转体 瘦身 减肥 2、坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。 运动强度：重复10次即可。 原创 www.85jc.com 原创 半蹲式顶腰 原创 3、半蹲式顶腰目标：消除腰

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　　白领女性们心里都有一个减肥梦，别管嘴上是不是承认。心里总想瘦一点，再瘦一点。可是忙碌的工作和应酬让减肥变得有心无力，特别刚吃完午饭就马上投入自己的工作中去，很少有时间减肥。小编告诉你几个小秘诀，让你在午饭后一边放松一边减肥，不知不觉就瘦了一大圈。减肥，坚持最重要。 原创

瘦身 减肥

反向臂抻拉

瘦身 减肥

　　1、反向臂抻拉
　　目标：抻拉手臂，提高消化效率
　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
　　运动强度：重复8次即可。
　　放松指数：★★★★★★

原创

 

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坐姿搁膝转体 瘦身 减肥

　　2、坐姿搁膝转体
　　目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
　　运动强度：重复10次即可。

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半蹲式顶腰 原创

　　3、半蹲式顶腰
　　目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
　　与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
　　运动强度：整个动作不超过45秒即可
　　放松指数：★★★

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站姿抖手 www.85jc.com 原创

　　4、站姿抖手
　　目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
　　运动强度：整个动作不超过30秒。

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收背运动

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　　5、收背运动
　　目标：放松上背部，增加胃动力
　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
　　动作强度：整个动作不超过45秒 原创

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