1. 2017年10个最有效的减肥方法

2. [05-11 16:09:24]   来源：http://www.85jc.com  减肥方法   阅读：8104次

概要：如何找好的减肥方法,即快速又健康的减肥瘦身方法才是首选,如何选择最适合自己的减肥方法？如何让你有气质更有曼妙身姿？小编收集了2010年最有效的10个减肥方法,让你减肥不再愁,拥有好身材不发愁! www.85jc.com 原创 第一名 运动减肥/不易弹理由：对于减肥而言饮食加运动。 www.85jc.com 原创 注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 。 瘦身 减肥 推荐运动营养：有氧运动 第二名 量身减肥 瘦身 减肥 特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化 瘦身 减肥理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。 第三名 营养减肥 瘦身 减肥 特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓 理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热

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如何找好的减肥方法,即快速又健康的减肥瘦身方法才是首选,如何选择最适合自己的减肥方法？如何让你有气质更有曼妙身姿？小编收集了2010年最有效的10个减肥方法,让你减肥不再愁,拥有好身材不发愁! www.85jc.com 原创

第一名 运动减肥/不易弹

理由：对于减肥而言饮食加运动。 www.85jc.com 原创

注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 。 瘦身 减肥

推荐运动营养：有氧运动

第二名 量身减肥 瘦身 减肥

特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化

瘦身 减肥

理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

第三名 营养减肥 瘦身 减肥

特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓

理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

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第四名 西药减肥

特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。 www.85jc.com 原创

注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

第五名 针炙减肥

特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。

理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73。3%~ 89%左右。

注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。 www.85jc.com

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第六名 中药减肥 原创

特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

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理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。

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注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。

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第七名 喝茶减肥 www.85jc.com 原创

特点：最方便，最简单的减肥方法

理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

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注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。

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推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

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第八名 外用减肥 原创

特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧 www.85jc.com 原创

注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。 www.85jc.com 原创

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