元旦一周快速瘦身食谱
- [10-10 23:07:25] 来源：http://www.85jc.com 减肥食谱 阅读：8856次
概要：元旦就要到了，放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗？不用紧张，一切还有时间，只要试试小编推荐的一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。 原创 www.85jc.com 周一早：咖啡、苹果；午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 推荐阅读：窈窕五方案 一周掉6斤 一周见效苹果牛奶瘦腹法 周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄；午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三早：乌龙茶、弥猴桃；午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；晚：牛肉、凉拌海带丝。周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个；午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。 原创 www.85jc.com 周五早：咖啡、苹果；午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜
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元旦就要到了，放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗？
不用紧张，一切还有时间，只要试试小编推荐的一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。
原创 www.85jc.com
周一 早：咖啡、苹果；
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤；
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
推荐阅读：窈窕五方案 一周掉6斤 一周见效苹果牛奶瘦腹法 周二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄；
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉；
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
周三 早：乌龙茶、弥猴桃；
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个；
晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个；
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个；
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
原创 www.85jc.com
周五 早：咖啡、苹果；
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六 早：麦片粥(一小碗)橙子；
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日 早：绿茶、苹果；
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤；
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。到那个时候，苗条轻盈的你定会信心十足的艳惊四射！
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